Canelones sin harina fáciles y saludables: la receta de Rodrigo Cascón

Esta receta del chef Rodrigo Cascón es perfecta si buscás una opción baja en carbohidratos o simplemente querés una alternativa liviana a la pasta tradicional. Al no usar harina, la clave está en el uso de claras de huevo para lograr un ligue suave pero firme.

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Ingredientes para canelones de Rodrigo Cascón: frescura pura en 3 elementos

Para obtener el mejor resultado, asegurate de tener estos ingredientes listos:

Para la masa (panqueques verdes):

• Claras de huevo: 4 a 6 unidades (según el tamaño de la sartén).
• Espinaca fresca: 1 atado pequeño, bien lavado y picado.
• Condimentos: sal y nuez moscada.
• Rocío vegetal: para que no se peguen.

Para el relleno de pollo y almendras:

• Pechuga de pollo: 2 unidades, ya cocidas y picadas pequeñas.
• Queso por salut: 150 g en cubos.
• Queso crema: 2 cucharadas generosas para dar humedad.
• Cebolla: 1 unidad, picada y dorada a la sartén.
• Tomates secos: un puñado, hidratados en agua caliente y picaditos.
• Almendras trituradas: una cucharada (aporta crocancia y energía).

Paso a paso: preparación de la masa de canelones con espinaca y claras

La técnica de Rodrigo Cascón se enfoca en que la masa sea maleable sin romperse.

• Licuado: colocá las claras, la espinaca picada (para que no se trabe la cuchilla), sal y nuez moscada en la licuadora. Procesá hasta que no queden trozos grandes.
• Cocción sin vuelta: calentá una sartén de teflón con un poco de rocío vegetal a fuego medio-bajo.
• El secreto del chef: verté una capa fina de la mezcla. No des vuelta el panqueque. Dejá que se cocine solo de un lado para que el calor residual seque la parte superior; esto evita que la masa (al ser solo clara) se rompa al manipularla.

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Cómo armar y rellenar los canelones sin que se rompan

Al ser una masa más frágil que la tradicional, el armado requiere delicadeza:

• Mezcla del relleno: en un bol, integrá el pollo, el queso crema, los tomates, la cebolla y las almendras.
• Doble capa: Rodrigo sugiere colocar dos discos de masa ligeramente encimados para darle más cuerpo al canelón antes de colocar el relleno.
• Enrollado: distribuí el relleno en un extremo y enrollá suavemente hacia el otro.

Salsa saludable y gratinado perfecto al horno

Para mantener la línea de una receta liviana, evitaremos la crema de leche pesada:

• Base: cubrí el fondo de una fuente para horno con una capa fina de salsa de tomate natural.
• Montaje: acomodá los canelones uno al lado del otro.
• Toque final: por encima, añadí un poco más de salsa, unas "nubes" de queso crema (que con el calor se funden como si fuera crema) y trozos de queso por salut.
• Horno: llevá a horno fuerte hasta que el queso esté dorado y burbujeante.