Si buscás recuperar músculos y energía después del ejercicio, estas meriendas son perfectas: naturales, con alto contenido proteico y sin necesidad de horno.
Ideas simples y proteicas para sumar después del gimnasio o una caminata intensa.
El cuerpo necesita proteínas para reparar los músculos y sostener la energía después del entrenamiento. Estas meriendas combinan ingredientes simples que aportan aminoácidos esenciales, fibra y sabor. Son fáciles de preparar y podés tenerlas listas en la heladera.
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1. Huevo duro con palta y limón
Una combinación completa en nutrientes: proteína de alta calidad, grasas buenas y vitamina E. Podés pisar la palta con limón y sal marina, y usarla como dip para el huevo.
2. Yogur griego con avena y miel
Una opción cremosa, rica en proteínas y probióticos. Agregá avena para sumar fibra y una cucharadita de miel natural para endulzar sin excesos.
3. Tostaditas de arroz con manteca de maní
Crujientes, rápidas y saciantes. La manteca de maní aporta proteína vegetal y grasas saludables. Ideal para después de entrenar o como snack pre-workout.
4. Trufas proteicas de cacao y avena
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Mezclá proteína en polvo, avena, cacao amargo y pasta de dátiles. Formá bolitas y refrigerá. Son una excelente alternativa dulce, sin azúcar refinada ni harinas.
