Construir la autoestima: psicotips para una relación sana con vos mismo

Pero, ¿y si en lugar de verla como un rasgo fijo la pensamos como la relación que construimos con nosotros mismos cada día? Al igual que cualquier vínculo importante, puede mejorar, deteriorarse o repararse, y depende de cómo nos hablamos y nos tratamos.

LEER MÁS ► Cuando la soledad duele: psicotips para entenderla y transformarla

La autoestima es la valoración que una persona hace de sí misma. Una valoración saludable implica sentirse bien con uno mismo y confiar en las propias capacidades. Por el contrario, una valoración baja suele ir acompañada de inseguridad y sentimientos de inferioridad.

En realidad, la autoestima no es estática: cambia según el contexto, los vínculos y las circunstancias que atravesamos. Igual que un vínculo, puede fortalecerse o desgastarse con el tiempo, y depende de cómo nos cuidamos, nos respetamos y nos escuchamos.

No se trata solo de logros o fracasos. La autoestima también se construye en lo cotidiano: en el modo en que nos hablamos frente a las dificultades, en la atención que damos a nuestras necesidades y en la paciencia y la confianza que implementamos cuando algo no sale como esperábamos.

LEER MÁS ► Pensar demasiado: qué es, por qué agota y cómo frenar el bucle mental

Pensar la autoestima como un vínculo dinámico nos abre una nueva mirada: no es algo que se “consigue” de una vez y queda así para siempre, sino algo que se puede alimentar, cuidar y cultivar. La buena noticia es que siempre es posible repararla.

Psico Tips para construir una buena autoestima

• Prestar atención a la forma en la que te tratás: observá cómo te hablás y hacelo como lo harías con alguien que querés.
• Proponerte y cumplir tus propios compromisos: esto fortalece la confianza en vos mismo.
• Escuchar tus necesidades y límites: decir “sí” o “no” según lo que sentís es una forma de respeto propio.
• Reconocer tus logros, aunque sean pequeños
• Rodearte de personas que te hagan bien: los entornos nutritivos potencian tu autoestima.
• Aceptar los halagos: recibir lo positivo que otros ven en vos también es parte del cuidado propio.
• Aceptar tus errores, permitirte equivocarte es parte de aprender y crecer
• Hacer cosas que favorezcan tu bienestar: cuidarte física, emocional y mentalmente es un acto de amor propio.

LEER MÁS ► El costo de no delegar: cuando el cansancio se vuelve parte de tu rutina

Construir una buena autoestima no es un acto puntual ni significa no equivocarse. Es un proceso hecho de gestos diarios de respeto y cuidado hacia uno mismo. Igual que cualquier relación importante, florece cuando la cultivamos con paciencia y amor propio.

Por Julieta Arolfo, Lic. En Psicología M.P. 1423

Instagram: @psicojulietaarolfo