El Bikram Yoga o Hot Yoga es una variante de esta práctica cuya principal característica es que se lleva a cabo en una clase con unas condiciones de calor y humedad muy específicas con el fin de mejorar la flexibilidad, entre otros beneficios, gracias a la mayor vasodilatación por el calor. Hemos probado una clase y os explicamos cómo es y cuál ha sido nuestra experiencia. ¡Dentro vídeo!
Una clase Bikram Yoga suele durar una hora y media. En ese tiempo se realizan 26 de las 84 asanas o posturas clásicas del Hatha Yoga, el tipo de Yoga más tradicional. Además, también se realizan dos respiraciones exclusivas del Bikram Yoga, una al principio y otra al final de cada clase (la que se realiza al principio es la que podéis ver en el vídeo).
Entre los beneficios del Bikram Yoga podemos encontrar, como decíamos antes, una mayor elasticidad de los músculos debido al calor. También mejora nuestra función cardiovascular y controlamos mejor nuestra respiración (que colabora a facilitar las posturas si la hacemos correctamente).
Uno de los grandes beneficios que se atribuye al Bikram Yoga es que nos ayuda a “desintoxicarnos” gracias a todo el sudor que perdemos durante la práctica (alrededor de un litro). Se suda, eso seguro, pero actualmente sabemos que las toxinas que se eliminan a través del sudor son mínimas y que la mayor parte de él es agua y sales minerales.
El Bikram Yoga está contraindicado en el caso de tener alguna patología cardiovascular, en caso de embarazo y en adultos mayores, ya que tienen un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor.
Fuente: www.vitonica.com
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