Las fiestas Año Nuevo dejan su huella, y arrancar enero con el pie derecho puede parecer difícil. Sin embargo, con objetivos realistas y pequeños cambios, es posible retomar la normalidad sin caer en soluciones mágicas que solo traen frustración. Te presentamos seis consejos para encarar el 2025 de forma sana y saludable.
Inicia una vida más sana después de Navidad y Año Nuevo.
Seis pasos esenciales para comenzar un año más saludable
Volver a una rutina equilibrada no tiene por qué ser complicado. Aquí te dejamos seis pasos para iniciar el camino hacia una vida más sana sin sacrificios extremos.
Olvidate de las dietas restrictivas
Empezar el año con una dieta extrema es el camino al fracaso. Según expertos, lo mejor es apostar por un cambio de hábitos sostenible.
Eliminar bruscamente alimentos puede generar hambre y ansiedad, así que optá por porciones equilibradas y comidas completas que te satisfagan.
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Incorporá frutas y verduras en tu dieta
Expertos recomiendan priorizar alimentos frescos y naturales. Incluí al menos tres frutas y dos verduras al día. Ensaladas con frutas o queso fresco son opciones deliciosas para reequilibrar tu alimentación después de los excesos de diciembre.
Hidratate con agua e infusiones
El agua siempre es una aliada. Además, las infusiones como el té verde o jengibre no solo hidratan, sino que también ayudan a depurar el organismo y reducir hinchazón. Elegí las que más te gusten y hacelas parte de tu rutina diaria:
- Infusiones con ingredientes como cúrcuma y jengibre para que actúen como digestivo.
- Infusiones con hinojo, que ayuda a eliminar gases.
- Infusiones con propiedades diuréticas como cola de caballo o ginko biloba. Este último, además, ayuda a la circulación (muy recomendable después de llevar tacones toda la noche, por ejemplo) y evita la hinchazón.
- Infusiones de cardo mariano y vara de oro si buscamos una acción détox.
- Infusiones de té verde, guaraná y jengibre para una acción anticelulítica.
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Sé activo, pero realista
Volver al gimnasio no es la única opción. Expertos enfatizan en empezar con metas pequeñas, como caminar más o subir escaleras. Movete a tu ritmo y encontrá actividades que disfrutes, para que el ejercicio no se sienta como una obligación.
Evitá obsesionarte con la balanza
El peso no es el único indicador de salud. La retención de líquidos durante las fiestas puede alterar tu percepción, y pesarte todos los días genera ansiedad. Concentrate en cómo te sentís y no solo en los números.
