sábado 16 de enero de 2021
Ocio | Alimentos |

Licuados para mantenernos saludables en otoño

Los licuados son una opción ideal para combinar ingredientes que nos ayuden a quemar grasas. Cómo combinar las frutas y verduras de la mejor manera

Una buena opción para adelgazar de manera saludable es optar por los licuados naturales. Cuando tomamos licuados de frutas y verduras estamos incorporando una gran cantidad de vitaminas, fibras y minerales de forma rápida y segura.

Lo que muchas veces ocurre es que no solemos incluir este tipo de alimentos en nuestras comidas diarias.

Licuado verde

Los jugos verdes son preferidos por muchos ya que además de fomentar la pérdida de peso, son muy buenos para eliminar toxinas del cuerpo, fortalecer piel, pelo y uñas. También mejoran el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades crónicas. Ayuda a conciliar mejor el sueño y a descansar profundamente.

¿Qué necesitamos?

  • 1 puñado de menta fresca
  • 1 pepino
  • 1 tallo de apio

jugos verde portada.jpg
Licuado verde natural

Licuado verde natural

Licuado de kiwi

¿Qué necesitamos?

  • 1 taza de jugo de naranja.
  • 1 kiwi mediano y picado.
  • 1 taza de frutillas, opcional.
  • 1/4 de taza de hielo.

Licuado cremoso de coco y banana

¿Qué necesitamos?

  • 1 taza de banana cortada en cubos.
  • 1 cucharada de coco rallado.
  • ½ taza de verduras verdes mixtas.
  • 1 taza de leche de coco.
  • 1 naranja pelada.
  • Hielo.
  • 1 taza de agua.

Jugo de limón

El limón es inmensamente antioxidante y contiene mucha vitamina C. Es un gran depurador, por lo que ayuda a que nuestro organismo esté limpio de toxinas. También neutraliza el exceso de ácido en el estómago, con eso ayuda a la alcalinización de la sangre y del organismo en general.

¿Qué necesitamos?

  • Jugo de dos limones
  • Media taza de agua
  • 2 cucharadas de miel

Paso a paso para todos los licuados

Lavar muy bien todas las frutas y verduras, cortarlas en cubitos y licuar hasta obtener un licuado cremoso y homogéneo. Se puede endulzar con azúcar mascabo o miel si es necesario.

Temas