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Cómo tener un cabello sano y fuerte

La biotina es una vitamina ideal para fortalecer el cabello, ayudándolo a crecer fuerte y sano. Está presente en alimentos y puede ser suplementada. Conocé todos los detalles.

La biotina es conocida como la vitamina del cabello, la piel y las uñas. La biotina o vitamina H, B7 o B8, es una de las vitaminas que más contribuye al crecimiento del cabello, ya que ayuda a mantenerlo fuerte, sano y en constante desarrollo y crecimiento. Con la llegada del verano y de las altas temperaturas, el cabello sufre más por la exposición prolongada al sol y pierde vitalidad y fuerza. La biotina te ayudará a reforzar el cabello y a mantenerlo en condiciones normales.

La biotina (vitamina B7) es una vitamina que se encuentra en alimentos como huevos, leche y bananas. La deficiencia de biotina puede causar adelgazamiento del cabello y sarpullido en la cara.

¿Qué es la biotina y cómo funciona en el cabello?

La biotina es una parte importante de las enzimas del cuerpo que descomponen sustancias como grasas, carbohidratos y otras. No existe una buena prueba para detectar niveles bajos de biotina, por lo que generalmente se identifica por sus síntomas, que incluyen adelgazamiento del cabello y sarpullido rojo y escamoso alrededor de los ojos, la nariz y la boca.

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La biotina es una vitamina que contribuye a la salud del cabello.

La biotina es una vitamina que contribuye a la salud del cabello.

La biotina se usa comúnmente para la caída del cabello, las uñas quebradizas y otras afecciones, pero no existe buena evidencia científica que respalde estos usos. Los suplementos de biotina pueden interferir con algunas pruebas de laboratorio.

La biotina permite mantener un cabello sano y una piel espléndida. En sí, aporta mayor fortaleza a las uñas y al cabello, mientras disminuye los niveles de la caspa y alopecia. Por otro lado, la biotina es imprescindible para mejorar la salud de las raíces del cabello y los folículos. Actúa mejorando la irrigación sanguínea y, por tanto, aumentando los niveles de oxigenación en los distintos tejidos, incluyendo al bulbo capilar. Pero también actúa en otros órganos y procesos celulares.

Alimentos con biotina recomendados para la salud del cabello

Esta vitamina se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal. Por supuesto, es importante que cada día se consuma una ración de cada uno de ellos. Algunos de los alimentos que la contienen en altos porcentajes son los huevos, el hígado de ternera, las nueces y los pescados azules como el atún, la caballa y las sardinas.

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La biotina está presente en muchos alimentos animales y vegetales, contribuyendo a un pelo sano y fuerte.

La biotina está presente en muchos alimentos animales y vegetales, contribuyendo a un pelo sano y fuerte.

¿Cuáles son los beneficios de la biotina en el cabello?

  • La biotina favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción, aportando más elasticidad y menos rotura del cabello.
  • Mejora la salud de las raíces del cabello y los folículos aumentando los niveles de oxigenación en los diferentes tejidos, incluyendo el bulbo capilar.
  • Frena la caída del cabello y aporta vitalidad y volumen al mismo.
  • Estimula la circulación sanguínea, favoreciendo que una mayor cantidad de nutrientes llegue a la raíz del pelo y de esta forma, la melena luzca más saludable.
  • Gracias a este aporte de nutrientes, el cabello recupera fuerza, grosor y presentará un aspecto menos quebradizo.
  • La biotina presente en cosméticos capilares limpia el cuero cabelludo, mantiene el PH equilibrado y deja un pelo sano y brillante.
  • Además, evita la secreción sebácea y disminuye y controla la caspa.

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