7 causas de la grasa abdominal

La principal causa de estas preocupaciones es su estilo de vida. Cuando no come una buena dieta, nunca hace ejercicio y tiene demasiado estrés, aumenta esta grasa. La buena noticia es que hay formas de combatir esta grasa alrededor de la sección media.

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Comprender los peligros de la grasa abdominal

La obesidad es la causa número uno de las principales enfermedades. Cuanto más peso tenga en su marco, más probabilidades tendrá de tener complicaciones. Las comorbilidades están asociadas con el exceso de grasa, como el tipo que se encuentra en la región del abdomen.

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Resultados no saludables

Según John Hopkins , por cada cinco puntos que acumula en su índice de masa corporal, aumenta sus posibilidades de ataque cardíaco hasta en un nueve por ciento. Ahora, ese es solo un riesgo, pero aquí hay otras cosas que también puede desarrollar:

• Cánceres: mama, colon, estómago e hígado
• Diabetes
• Enfermedad cardiovascular
• Hipertensión
• Trazos
• Demencia y Alzheimer
• Asma y problemas respiratorios
• Infarto de miocardio

Siete causas comunes de la grasa abdominal

Entonces, ahora conoce todas las razones por las que debe perder peso y deshacerse de la grasa del abdomen, pero necesita conocer las causas directas. Lo crea o no, hay muchas fuentes además de comer en exceso.

1. Consumo excesivo de alcohol

Un poco de vino es bueno para el estómago, o eso dice el viejo refrán. Sin embargo, cuando bebe demasiado, constantemente está poniendo más calorías en su sistema de las que puede quemar. Además, está ejerciendo una presión excesiva sobre el hígado y los riñones porque deben filtrar las toxinas de estas bebidas.

No es raro que las personas tengan enfermedad hepática e inflamación por beber en exceso. Puede desarrollar cirrosis hepática, que es una enfermedad irresistible por el daño causado por el alcohol.

Los hombres son más propensos a aumentar de peso en la barriga que las mujeres, por eso se le llama “barriga cervecera”. Sin embargo, las mujeres no son inmunes a la hinchazón del abdomen.

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2. Disposición genética

La genética juega un papel importante en la forma en que soporta su peso. Además, si su mamá y su papá tuvieron un problema de obesidad, aumentan las posibilidades de que usted también luche contra esta disposición hereditaria. Si bien esto juega un papel, no es el único aspecto.

Algunos dicen que los factores ambientales son más una causa que la genética, pero los dos juntos pueden ser poderosos de superar.

3. Un estilo de vida sedentario

Sería útil quemar más calorías de las que come para perder peso. Sin embargo, debe asegurarse de no comer más de lo que puede quemar para mantener sus niveles actuales. La pérdida de peso es muy confusa para algunos porque se parece mucho a una ecuación matemática.

Si permanece sentado más de seis horas al día sin moverse, se dice que tiene un estilo de vida sedentario. Tu cuerpo estaba destinado a moverse y estar activo. Cuando no está haciendo el ejercicio que necesita, aumenta la grasa del abdomen. Estar inactivo hace que sea más difícil deshacerse de la grasa en la región del vientre.

4. Consumir alimentos no saludables

Usted es lo que come, y si consume grasas y carbohidratos, entonces aumentará de peso. Cuando come toneladas de dulces, galletas, papas fritas, pasteles y consume bebidas como jugos de frutas y refrescos, entonces aumentará de peso. Una mala alimentación no solo afecta su cintura, sino que también puede ralentizar su metabolismo e inhibir su capacidad para quemar grasas.

La proteína es la clave para ayudarlo a comer menos, ya que puede ayudarlo a sentirse más lleno durante períodos más prolongados. Otra cosa que debe omitir de su dieta es cualquier cosa que contenga grasas trans. Estas grasas provocan inflamación en el cuerpo y pueden provocar sobrepeso.

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Encontrarás este tipo de grasa en la comida rápida así como en los artículos que se procesan. En lugar de llenarse de alimentos con grasas trans, ¿por qué no probar cosas llenas de granos integrales? Además, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son mejores para su cuerpo. Si no está leyendo las etiquetas de lo que come, es hora de comenzar por hacer este pequeño cambio.

5. Fumar cigarrillos o vapear

El CDC afirma que más de 40 millones de adultos en este país fuman y casi 5 millones de adolescentes. Fumar no es bueno para ti y vapear es igual de malo. La gente piensa que cambiar a vaporizador es una opción viable, pero existen otros riesgos a considerar.

Si bien fumar puede no ser la causa directa de la grasa del abdomen, se cree que es un factor de riesgo significativo. Un estudio de Corea del Sur en 2012 publicado por PLOS Public Global Health encontró que los fumadores tenían un aumento de grasa abdominal o visceral en comparación con los no fumadores.

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6. Estrés

¿Estás estresado todo el tiempo? Sus niveles de estrés pueden estar contribuyendo a la grasa de su abdomen. Cuando su cuerpo se encuentra en un estado de angustia, produce una hormona llamada cortisol para ayudarlo a sobrellevar la situación.

Los niveles elevados de cortisol durante períodos más prolongados tienen un impacto directo en su metabolismo. Uno de los problemas más importantes es que busca consuelo en la comida durante los momentos estresantes. ¿Cuántas veces ha tomado una barra de chocolate, un pastel de chocolate o una dona para sentirse mejor cuando está estresado?

Los altos niveles de cortisol en su cuerpo aseguran que estas calorías vacías que consume permanezcan alrededor de su intestino y otras áreas. Su cuerpo los almacena para su uso posterior, lo que no le hace ningún favor.

7. Descanso insuficiente

¿Sabías que el aumento de peso en la zona del estómago se ha relacionado con la falta de descanso suficiente? Un estudio realizado en 2013 y publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina muestra que la duración del sueño afecta la ingesta de alimentos y la grasa abdominal. Cuando no duerme las siete a ocho horas requeridas cada noche, puede hacer que desarrolle hábitos alimenticios poco saludables, como atracones o alimentación emocional.

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