Qué es el efecto rebote y cómo podés evitarlo
Todos escuchamos en algún momento el término “efecto rebote” asociado a los regímenes alimentarios, pero no sabemos bien qué es. Este sucede cuando después de realizar alguna dieta “milagrosa”, se recuperan los kilos que se perdieron pero con un extra, es decir, que se llega a pesar más que al principio.
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El efecto rebote suele ocurrir con las dietas extremas o hipocalóricas. A largo plazo, lo único que se consigue con este tipo de regímenes es aumentar el porcentaje de grasa corporal y pasarla mal.
Sostener una dieta extrema en el tiempo hace que se ralentice el metabolismo ante la falta de alimento. Eso hace que también funcione más despacio la quema de calorías y se empieza a acumular más grasa. Por otro lado, se pierde masa muscular. Al final el cuerpo no lo resiste y empieza a sufrir las consecuencias (algunas hasta peligrosas para la salud).
En resumen, con este tipo de dietas se pierde músculo pero no grasa, hasta que llega un momento en el que tiramos la toalla. Y ahí es cuando se produce este efecto rebote.
Otras dietas que pueden tener este efecto son las citogénicas, también conocidas como a base de proteínas que se basan en suprimir los carbohidratos. Si se trata de cualquier otro tipo de régimen, esta consecuencia no se produce.
