Hay muchas dietas que prometen adelgazar muchos kilos en poco tiempo. Se ponen de moda rápidamente y las redes sociales hacen el resto, ayudando a propagar un mensaje que, en la mayoría de las ocasiones, es dañino para nuestro cuerpo ya que normalmente no permiten comer todos los grupos de alimentos que el organismo necesita.
En lo que coinciden casi todos los profesionales que trabajan en el mundo de la nutrición es que si queremos perder kilos a largo plazo es importante hacerlo progresivamente. Las dietas milagro son, precisamente, eso: milagros que, en la gran mayoría de los casos, no se dan. Los kilos que se pierden por un lado vuelven por otro a nuestro cuerpo, e incluso multiplicados con el efecto rebote.
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Por eso, cuando alguien promete adelgazar sin hacer dieta ni pasar hambre, hay que prestar atención a lo que dice. Kathleen Zelman es nutricionista y ha preparado un plan de diez trucos para adelgazar en WebMD que te permitirán perder peso pero sin pasar hambre ni haciendo dietas estrictas que terminan volviéndose contra uno mismo.
Desayunar todos los días es el primer consejo para adelgazar y en eso coincide con la mayoría de las dietas que conocemos. Si nos saltamos la primera comida del día tendremos muchas posibilidades de picar entre horas productos poco saludables, lo que terminará provocando que ingiramos más calorías. Además, los estudias demuestran que las personas que desayunan rinden más en el trabajo o en sus estudios.
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