7 alimentos para disminuir la ansiedad y el estrés
La alimentación es tu mejor medicina. En caso de ansiedad, nervios y estrés, incluir a diario los nutrientes que te aconsejamos te puede ayudar mucho a ganar tranquilidad de una forma sana y natural.
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Tomar entre cinco y seis raciones de hidratos de carbono complejos (como cereales integrales –pasta o arroz–, patata, legumbres, etc.) a lo largo del día tiene especial importancia para sobrellevar mejor los nervios.
Este tipo de nutriente garantiza el suministro de glucosa al cerebro, evitando los bajones de ánimo que te pueden llevar a comer compulsivamente.
