El omelette de claras con espinaca que es liviano, sabroso y tiene menos de 100 calorías
Una receta ideal para comer liviano sin pasar hambre: rica en proteínas, baja en grasas y perfecta para desayunos o cenas saludables.
Omelette de claras con espinaca y con menos de 100 calorías.
Si estás buscando una receta liviana que te llene sin sumar calorías de más, el omelette de claras con espinaca es una gran opción. Tiene solo 95 calorías por porción, es muy fácil de hacer y se prepara en menos de 10 minutos.
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Omelette de claras con espinaca: rico en proteínas y con menos de 100 calorías
Este plato es ideal para desayunos o cenas livianas. La clara de huevo aporta proteínas puras sin grasas, y la espinaca suma fibra, hierro y antioxidantes. Además, es tan versátil que podés adaptarlo a tu gusto con hierbas o toppings saludables.
Ingredientes (para 1 porción)
- 4 claras de huevo
- ½ taza de espinaca fresca picada
- 1 cda de queso untable descremado (opcional)
- Sal, pimienta y orégano a gusto
- Rocío vegetal o unas gotas de aceite de oliva
Paso a paso: cómo hacer el omelette de claras con espinaca
- Prepará la mezcla
- Batí las claras en un bowl hasta que espumen levemente. Agregá sal, pimienta y orégano. Sumá la espinaca picada y mezclá bien.
- Cociná el omelette
- En una sartén antiadherente, colocá rocío vegetal o unas gotas de aceite. Volcá la mezcla y cociná a fuego medio con tapa por 3 o 4 minutos.
- Agregá el queso y doblá
- Si querés, incorporá una cucharada de queso untable light en el centro. Doblá el omelette por la mitad y cociná un minuto más para que se derrita.
- Serví y acompañá
- Podés acompañarlo con una ensaladita fresca, rodajas de tomate o una tostada integral.
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¿Cuántas calorías tiene?
- 4 claras de huevo: 68 kcal
- ½ taza de espinaca fresca: 4 kcal
- 1 cda de queso untable light (opcional): 20 kcal
- Total estimado: 95 calorías por porción