Cómo hacer crepas integrales caseras: ideales para wraps, burritos y canelones
Prepará en solo 20 minutos unas crepas 100% integrales, livianas y versátiles. Una receta práctica para wraps, burritos, canelones y mucho más.
Crepas 100% integrales para wraps, burritos o canelones: una receta imperdible
Las crepas integrales caseras son una opción práctica y saludable para preparar todo tipo de platos: desde wraps frescos, hasta burritos rellenos o canelones al horno. Con pocos ingredientes y en apenas 20 minutos, obtenés una masa flexible, nutritiva y perfecta para rellenar con lo que más te guste.
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Cómo hacer crepas integrales caseras: paso a paso
Ingredientes (9 unidades)
- 3 huevos
- 200 ml de leche (y un poquito más si es necesario)
- 1 cda de aceite
- 160 g de harina integral de molienda fina
- Sal y pimienta a gusto
Paso a paso
- En un bowl, batir los huevos con sal y pimienta. Agregar la leche y el aceite, integrar bien y luego sumar la harina integral tamizada. No descartar el salvado: incorporarlo también. La consistencia debe ser líquida, similar a la de un panqueque. Si hace falta, añadir un poco más de leche.
- Llevar al fuego una sartén antiadherente y engrasar apenas con unas gotas de aceite.
- Con un cucharón, colocar siempre la misma cantidad de mezcla, distribuir con un movimiento circular y cocinar hasta que cambie de color. Dar vuelta y cocinar del otro lado, cuidando que no se quemen. Repetir con toda la preparación, mezclando de vez en cuando para que el salvado no decante.
- Apilar las crepas cocidas y cubrir con film para que no se sequen los bordes. Listas para usar en wraps, burritos o canelones.
Video: receta crepas integrales
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