menu
search
Recetas Buñuelos | recetas gastronómicas | Recetas saludables

Buñuelos de acelga sin harina ni fritura: la receta saludable y crocante que resolvés en minutos

Disfrutá de los buñuelos de siempre pero en su versión más liviana. El paso a paso para lograrlos súper esponjosos, llenos de fibra y sin usar una gota de aceite.

Las recetas saludables han ganado un protagonismo absoluto en el menú diario, y las versiones "fit" de los platos clásicos lideran las tendencias en las cocinas actuales. En esta línea, existe una forma de preparar los buñuelos de acelga de toda la vida, pero con un giro fundamental: sin utilizar harina y evitando por completo la fritura. El resultado es un bocado nutritivo, liviano y sorprendentemente crocante.

El clásico de siempre, ahora más saludable

Los buñuelos de acelga son un pilar de nuestra gastronomía, y su popularidad se debe tanto a su sabor inconfundible como a los beneficios nutricionales que aportan. Gracias a esta nueva corriente de cocina consciente, es posible disfrutar de este manjar sin recurrir a carbohidratos refinados ni aceites a altas temperaturas.

Para preparar estos buñuelos de acelga saludables, necesitás los siguientes ingredientes:

  • acelga: 2 atados (sin tallos).
  • cebolla mediana: 1 unidad.
  • zanahoria mediana: 1 unidad.
  • diente de ajo: 1 unidad.
  • huevos: 2 unidades.
  • fécula de maíz (maicena): 1 cucharada.
  • condimentos: sal y pimienta a gusto.
  • queso rallado: opcional, para realzar el sabor.

LEER MÁS► Pan árabe rápido en sartén: sin horno y con pocos ingredientes

buñuelos de acelga paulina cocina.jpg
Receta de buñuelos de acelga.

Receta de buñuelos de acelga.

Paso a paso: cómo hacer los buñuelos de acelga saludables

  1. Preparación de la verdura: lo primero es hervir la acelga. Una vez cocida, es vital dejarla reposar para eliminar todo el excedente de agua. Luego, picala finamente y reservala en un recipiente a temperatura ambiente o en la heladera.
  2. El salteado: en una sartén (preferentemente de teflón), sofreí la cebolla y la zanahoria cortadas en cubitos muy pequeños (corte brunoise). Sumá el ajo picado. Para que sea 100% saludable, podés usar spray de cocina o aceite de coco en lugar de aceite común.
  3. La unión: cuando los vegetales estén listos, incorporalos a la acelga picada. Condimentá con sal, pimienta y, si te gusta, un toque de nuez moscada.
  4. Ligado: agregá los dos huevos a la mezcla y batí hasta lograr una consistencia homogénea. En este punto, sumá la cucharada de fécula de maíz y, si decidiste usarlo, el queso rallado.
  5. Descanso y armado: para que sea más fácil manipular la masa, llevala a la heladera por 15 minutos. Mientras tanto, precalentá el horno y la asadera a fuego medio con un poco de spray antiadherente.
  6. Cocción: formá los bollitos con la mano o con ayuda de una cuchara y colocalos en la asadera caliente. Horneá a fuego fuerte durante 15 minutos por lado, o hasta que notes que se formó una capa crocante.
  7. Sugerencia del chef: podés servirlos solos o acompañarlos con una salsa rápida mezclando queso crema, cebolla de verdeo picada, pimienta y un chorrito de aceite de oliva.

LEER MÁS► Pan nube de queso en sartén: la receta para hacer en casa y con pocos ingredientes