viernes 21 de enero de 2022
Ocio licuados | Jengibre | avena

Tres licuados con jengibre, chía y avena súper efectivos para mantenerte saludable

Ingredientes sencillos, fáciles de conseguir y deliciosas bebidas que podemos llevar a cabo en nuestro hogar con simples pasos. ¡No te los pierdas!

Si buscas una opción deliciosa y fácil para bajar de peso, la mejor son los licuados. Son sencillos de preparar y aportan un montón de vitaminas, proteínas y fibra necesarios para equilibrar tu alimentación y mejorar tu salud.

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Tres opciones de licuados ideales.

Tres opciones de licuados ideales.

Licuados para mantenerte saludable

Licuado con frutilla y jengibre

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Licuado con frutilla y jengibre

Licuado con frutilla y jengibre

Es un jugo que te sirve para desayunar o merendar por las mañanas, rico en vitamina A y C, también aporta calcio. Tan solo tiene 166 calorías, aportando proteína y mucha fibra que te mantendrá saciada por más tiempo, ayudándote a bajar de peso.

Ingredientes para un licuado con frutilla y jengibre

1 taza de frutillas congeladas

1 banana congelada

1 manzana cortada en tiras

1 taza de leche de almendras

1 cucharadita de jengibre en polvo o una rodaja de jengibre fresco

Preparación para un licuado con frutilla y jengibre

Licúa todos los ingredientes hasta que se forme una mezcla homogénea. Puedes endulzar con miel al gusto.

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Licuado con banana y chía

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Licuado con banana y chía

Licuado con banana y chía

Es una bebida muy nutritiva con 304 calorías, que suple perfectamente el contenido nutricional que debe tener un desayuno.

Ingredientes para un licuado con banana y chía

1 banana congelada

1 taza de leche de almendras, de vaca o de soya

1 cucharada de yogurt natural

½ cucharada de canela

1 cucharadita de chía

Preparación para un licuado con banana y chía

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por varios minutos, hasta que todos estén perfectamente combinados. No es necesario endulzar.

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Licuado de manzana y avena

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Licuado de manzana y avena

Licuado de manzana y avena

Ingredientes para un licuado de manzana y avena

¼ de taza de leche baja en grasa

½ de yogurt griego

¼ de taza de avena en hojuelas

1 manzana cortada en tiras, con piel

¼ de cucharadita de canela

6 cubos de hielo

Preparación de un licuado de manzana y avena

Licúa todos los ingredientes hasta que se vean bien mezclados. Este batido aporta 258 calorías llenas de energía para sustituir tu desayuno.