Más de la mitad de la población padece dolor de cabeza de forma puntual o periódica. El estrés, la alimentación y los cambios hormonales suelen favorecer los molestos episodios de dolor.
Reducir el estrés y tener en cuenta algunos consejos de alimentación puede ayudar a prevenirlo. Se comprobó que si comemos ciertos alimentos pueden darse episodios de migraña. Una de las posibles causas es la presencia en estos alimentos de tiramina, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos.
Entre los alimentos que pueden desencadenar un dolor de cabeza figuran habitualmente:
- las bebidas alcohólicas
- el café
- los lácteos
Si sentís dolor de cabeza y no tenes nada en casa para tomar, puedes probar alguno de estos remedios caseros:
Tomar agua
La hidratación inadecuada puede llevarte a desarrollar dolor de cabeza. De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa común de dolores de cabeza por tensión y migrañas.
Tomar agua alivia los síntomas en la mayoría de las personas deshidratadas en 30 minutos a tres horas. Además, deshidratarse puede afectar la concentración y causar irritabilidad, lo que hace que sus síntomas parezcan aún peores.
Dormir más de ocho horas al día
La falta de sueño puede ser perjudicial para tu salud de muchas maneras e incluso puede causar dolores de cabeza en algunas personas.
Sin embargo, dormir demasiado también ha demostrado desencadenar dolores de cabeza, lo que hace que la cantidad adecuada de descanso sea importante para aquellos que buscan la prevención natural del dolor de cabeza.
Calma el dolor con una compresa fría
Usar paños hidratados en agua fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de paños fríos o congelados en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a reducir el dolor.
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