Muchas situaciones en nuestra vida pueden llevarnos a sentirnos ansiosos y alterarnos los nervios. Exceso de trabajo, muchas responsabilidades, un nuevo desafío, las propias relaciones sociales. Como sea, sentir altos niveles de nerviosismo puede ser malo para la salud física y emocional.
Lo cierto es que la mejor manera de combatir este tipo de situaciones es erradicar el problema de raíz: descubrir qué es lo que genera esas sensaciones desagradables e intentar acabar con eso, antes de que eso acabe con nosotros.
Sin embargo, ese proceso de ir hasta la raíz de las cosas puede ser largo y tardar tiempo en dar resultados. Mientras tanto, hay algunos factores externos que pueden ayudarnos a minimizar los síntomas, como la alimentación.
El consumo de estos alimentos puede ayudarte a controlar los nervios y a sentirte más tranquilo mientras intentas solucionar tus problemas.
Alimentos que nos ayudan en el proceso:
Arándanos
Estos antioxidantes naturales ayudan a formar serotonina y dopamina, los neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria, respectivamente. Comer un puñado al día en el desayuno o en la ensalada.
Naranjas
La vitamina C es uno de los micronutrientes que necesitamos reponer en situaciones de estrés. En temporada de cítricos, se recomienda consumir de 4 a 6 naranjas por semana. Si no, consumir otros alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi o los pimientos rojos.
Frutos secos
Los frutos secos son grandes aliados en la alimentación. Cuando se trata de afrontar síntomas nerviosos, su contenido de magnesio es fundamental, porque este es un relajante natural.
Chocolate amargo
El chocolate es un gran compañero a la hora de manejar la ansiedad, porque ayuda a la liberación de endorfinas, que reducen los niveles de cortisol en sangre. ¡Y te hace sentir increíble! Además estimula el cerebro, la circulación y las funciones cognitivas. Un gran aliado para sentirse con energía y sin estrés.
Avena
La avena es un alimento súper nutritivo, por lo cual siempre es buena idea incorporarla en la dieta. Actúa sobre el sistema nervioso de dos formas: renueva los niveles de energía y actúa sobre la ansiedad y la irritabilidad. Así que además de ser un poderoso alimento para mejorar la salud y bajar de peso, también es un calmante natural.
Infusiones
Este remedio contra los nervios es más conocido pero no por eso menos importante. Hay muchas infusiones que pueden ayudarnos a bajar los nervios y sentirnos más tranquilos de forma natural. El té de tilo o del manzanilla son los más comunes, pero no son los únicos. Las infusiones a base de valeriana, melisa, pasiflora y lavanda también tienen increíbles propiedades relajantes.
Tomarse cinco minutos para beber un té de estas hierbas puede ser el mejor antídoto para un ataque de nervios.
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