Licuados saludables para adelgazar

Una buena opción para adelgazar de manera saludable es optar por los jugos naturales. Con esto, no estamos diciendo que la alimentación debe basarse únicamente en líquidos, al contrario, debe acompañarse con jugos que ayuden al proceso de manera sana para nuestra salud.

Cuando tomamos batidos de frutas y verduras estamos incorporando una gran cantidad de vitaminas, fibras y minerales de forma rápida y segura. Lo que muchas veces ocurre es que no solemos incluir este tipo de alimentos en nuestras comidas diarias.

Licuado verde

Los jugos verdes son preferidos por muchos ya que además de fomentar la pérdida de peso, son muy buenos para eliminar toxinas del cuerpo, fortalecer piel, pelo y uñas. También mejoran el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades crónicas. Ayuda a conciliar mejor el sueño y a descansar profundamente.

Necesitás

• 1 puñado de menta fresca
• 1/4 de col rizado
• 1 pepino
• 1 tallo de apio

Licuado de kiwi

Ingredientes

• 1 taza de jugo de naranja.
• 1 kiwi mediano y picado.
• 1 taza de frutillas.
• 1/4 de taza de hielo.

Licuado cremoso de coco y ananá

Ingredientes

• 1 taza de ananá cortado en cubos.
• 1 cucharada de coco rallado.
• ½ taza de vegetales verdes mixtos.
• 1 taza de leche de coco.
• 1 naranja pelada.
• Hielo.
• 1 taza de agua.

Jugo de limón

El limón es inmensamente antioxidante y contiene mucha vitamina C. Es un gran depurador, por lo que ayuda a que nuestro organismo esté limpio de toxinas. También neutraliza el exceso de ácido en el estómago, con eso ayuda a la alcalinización de la sangre y del organismo en general.

Necesitás

• Jugo de dos limones
• Media taza de agua
• 2 cucharadas de miel

Para la preparación

Primero tenés que limpiar bien el perejil y picarlo. Luego, extraerle el jugo al limón. Poné a hervir el agua y cuando cuando veas que está llegando al punto de ebullición, colocále el perejil picado. Dejá que hierva por cinco minutos y luego retirá la olla del fuego.