Según expertos en salud y bienestar, mantener un patrón de sueño adecuado no solo rejuvenece el cuerpo, sino que también previene el envejecimiento prematuro. Descubrí las horas exactas que debe dormir una persona marcar la diferencia en la lucha contra los signos del tiempo.
Un reciente estudio revela que ajustar las horas de sueño podría ser clave para combatir el envejecimiento prematuro.
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Cómo dormir lo suficiente para cada etapa de la vida
A medida que las personas envejecen, sus necesidades de sueño cambian significativamente, afectando tanto su salud física como mental. Conocer las horas adecuadas de descanso puede ser crucial para mantenerse saludables y activos a lo largo de los años.
Según un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las horas de sueño recomendadas varían según la edad. Desde los recién nacidos hasta los adultos mayores, cada grupo etario tiene sus propias necesidades específicas:
Descanso óptimo desde la infancia hasta la vejez
- Recién nacidos (0-3 meses): Se recomiendan de 14 a 17 horas de sueño diario, esencial para el crecimiento y desarrollo.
- Niños pequeños (1-2 años): Necesitan entre 11 y 14 horas de sueño, incluidas las siestas, para apoyar su energía y aprendizaje durante el día.
- Niños escolares (6-12 años): Entre 9 y 12 horas de sueño son ideales para mantener una salud óptima y un rendimiento académico mejorado.
- Adolescentes (13-17 años): Requieren de 8 a 10 horas de sueño para un desarrollo físico y mental adecuado durante los años de crecimiento.
- Adultos (18-60 años): La recomendación general es dormir al menos 7 horas diarias para promover una función cognitiva y física óptima.
- Adultos mayores (61 años y más): Aunque las necesidades pueden reducirse ligeramente, entre 7 y 9 horas de sueño siguen siendo importantes para la salud cardiovascular y el bienestar general.
