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Cómo es la dieta de los tres días para bajar la panza y sentirse mejor

La dieta de los tres días es una rutina de corta duración, clave para depurar el organismo. Las harinas, los lácteos y las golosinas desaparecen.

La dieta de los tres días es excelente para que una persona se desintoxique, purifique, frene la dirección en la que se encuentra y logre una reconversión metabólica. Detener la insulina y la leptina, hormonas involucradas en la neurofisiología del apetito y del deseo, es fundamental para lograrlo.

Si estás pensando en perder peso, ya conocés la receta: dieta equilibrada, ejercicio físico regular y mucha constancia. Si todavía no estás preparado para la constancia y buscás desintoxicarte de días de desorden alimenticio, y de paso dar un impulso a tu adelgazamiento, este método puede ayudarte, no solo a hacer un detox, también reducirás la panza.

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Dieta de los tres días

El método permite bajar la oxidación celular al igual que los radicales libres del organismo. La rutina solo dura 72 horas y tiene alimentos esenciales que se deben incluir en las comidas diarias. Se deben tomar entre dos y tres litros de agua por día y evitar por completo el café, los lácteos, las gaseosas, golosinas y el alcohol

Los resultados que se esperan al finalizar el tercer día de la dieta están relacionados con la reducción de la hinchazón. Como siempre recomendamos, antes de llevar a cabo este plan, es importante hablar con un médico y hacerse los estudios correspondientes para saber si se puede poner en marcha.

Recordar que los resultados pueden variar de persona a persona.

Dieta desintoxicante 3 días

  • Al despertar: 300 ml de agua mineral.
  • Desayuno: tortilla u omelette de tres claras con una yema, 200 gr de cereales aptos para celíacos, una lonja de melón blanco y un puñado de arándanos o frutos del bosque. 300 ml de agua mineral.
  • Almuerzo: un trozo de salmón blanco, atún, sardinas en lata o pollo a la plancha o grill, 400 gramos de lechuga con oliva y limón, un trozo de melón blanco y frutos del bosque. 300 ml de agua mineral.
  • Merienda: 60 gramos de pechuga de pollo fileteada, 4 avellanas, 1/2 manzana verde.
  • Cena: 150 gramos de pescado grillado, 400 gramos de lechuga con oliva y limón o vegetales al vapor con limón y oliva. Un trozo de melón y frutos del bosque. 300 ml de agua mineral.
  • Colaciones: 1/2 manzana o pera, 3 aceitunas o 4 almendras, 300 ml de agua mineral.
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Dieta para bajar la panza

Una ayudita más. La grasa localizada en la panza y la cintura no es fácil de quemar. Muchas veces seguimos una dieta sana y equilibrada y hacemos deporte, pero nos sigue resultando difícil deshacernos de ella. Como seguramente ya has seguido diferentes dietas para bajar la panza y nos podés contar vos a nosotros sobre ellas, en esta nota te acercamos 10 alimentos que te ayudarán a reducir la grasa abdominal y la hinchazón del vientre.

  • Avena y nueces: incluir alimentos ricos en fibra soluble, como la avena o las nueces, es un excelente truco para quemar grasa abdominal. Incorporar alrededor de 25 a 35 gramos de fibra soluble al día, te ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Banana: su contenido rico en potasio ayuda a eliminar líquidos.
  • Sandía: otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos es la sandía. Además puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol.
  • Yogur probiótico: las bacterias beneficiosas para el organismo que contienen los productos probióticos te ayudarán a mejorar la digestión y reducir la grasa corporal.
  • Pepino: su alto contenido en agua y fibra soluble ayuda a mantenerse saciado, y su bajo índice calórico lo convierte en un alimento perfecto para picar entre horas cuando el hambre o la ansiedad acechan.
  • Papaya: esta fruta es rica en enzimas proteolíticas que favorecen la buena digestión. Además, contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas.
  • Espárragos: tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que permiten que este alimento sea un diurético natural. Además, tiene gran cantidad de fibra para que estés saciado más tiempo.
  • Menta: ayuda a reducir los gases y aliviar la irritación digestiva, así que es un gran aliado para reducir la hinchazón del vientre.
  • Manzanilla: una infusión de manzanilla ayuda a relajarse y alivia la hinchazón del vientre.
  • Chocolate negro: si tenés muchas ganas chocolate, el negro, con más del 60% de cacao, está cargado de antioxidantes beneficiosos que ayudan a bajar la inflamación del vientre y a evitar los antojos de dulces.