jueves 9 de abril de 2020
Ocio |

3 licuados con jengibre, chía y avena súper efectivos para bajar de peso en verano

Son fáciles de preparar en casa

Si buscas una opción deliciosa y fácil para bajar de peso, la mejor son los licuados. Son sencillos de preparar y aportan un montón de vitaminas, proteínas y fibra necesarios para equilibrar tu alimentación y mejorar tu salud.

Licuados para adelgazar

Con frutilla y jengibre

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Es un jugo que te sirve para desayunar o merendar por las mañanas, rico en vitamina A y C, también aporta calcio. Tan solo tiene 166 calorías, aportando proteína y mucha fibra que te mantendrá saciada por más tiempo, ayudándote a bajar de peso.

Ingredientes

1 taza de frutillas congeladas

1 banana congelada

1 manzana cortada en tiras

1 taza de leche de almendras

1 cucharadita de jengibre en polvo o una rodaja de jengibre fresco

Preparación

Licúa todos los ingredientes hasta que se forme una mezcla homogénea. Puedes endulzar con miel al gusto.

Con banana y chía

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Es una bebida muy nutritiva con 304 calorías, que suple perfectamente el contenido nutricional que debe tener un desayuno.

Ingredientes

1 banana congelada

1 taza de leche de almendras, de vaca o de soya

1 cucharada de yogurt natural

½ cucharada de canela

1 cucharadita de chía

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por varios minutos, hasta que todos estén perfectamente combinados. No es necesario endulzar.

Manzana y avena

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Ingredientes

¼ de taza de leche baja en grasa

½ de yogurt griego

¼ de taza de avena en hojuelas

1 manzana cortada en tiras, con piel

¼ de cucharadita de canela

6 cubos de hielo

Preparación

Licúa todos los ingredientes hasta que se vean bien mezclados. Este batido aporta 258 calorías llenas de energía para sustituir tu desayuno.