El atún, el salmón, el bonito, la caballa y el lenguado lideran la lista con un aporte que ronda los 20 a 25 gramos de proteína por cada 100 gramos. Además de aportar proteínas de alta calidad, los pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún ofrecen ácidos grasos omega-3, fundamentales para la salud cardiovascular.
Cuáles son los pescados con más proteínas y por qué conviene comerlos
El pescado es una de las fuentes de proteínas más completas y saludables. Estos son los que más aportan por porción y los beneficios de incluirlos en la semana.
