Piel más joven: 3 nutrientes anti-edad
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Es por eso que te traemos estos tres nutrientes para lucir tu piel más joven. ¡Anotá!
Son una gran fuente de betacaroteno, precursor de la vitamina A, que tiene efecto antioxidante y promueve la producción de colágeno, por lo que es esencial en el proceso de renovación celular.
Tomar alimentos ricos en betacarotenos es una forma eficaz para proteger la piel del fotoenvejecimiento. Es el caso del mango, los vegetales amarillo-anaranjados y las verduras de hoja verde.
Su secreto para un cutis joven reside en su contenido en vitamina C, otra sustancia antioxidante clave para la producción de colágeno.
Contribuye a mantener la flexibilidad cutánea y, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, ayuda a reducir las arrugas.
Todas las frutas y verduras frescas contienen vitamina C, aunque unas contienen más que otras como el kiwi. Para tomar los 90 mg diarios recomendados, procura desayunar una pieza de fruta fresca o un zumo recién elaborado, una ensalada variada para comer y otras frutas en el postre o en el tentempié de media mañana y merienda.
Se trata de grasas “buenas” que disminuyen la inflamación e irritación de la piel y la mantienen mejor hidratada, por lo que contribuyen a reducir las arrugas y líneas de expresión.
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