Menús anticelulíticos para decir adiós a la piel de naranja

Hacer una dieta para bajar barriga sin pasar hambre es el sueño de muchos. Sabemos que existen infinidad de dietas extremas que prometen este resultado pero pueden ser dañinas. También hay dietas muy restrictivas que al cabo de un mes resultan imposibles de seguir, ¿cierto?

Tomando esto en cuenta, seguro ya sabes que lo ideal es procurar la pérdida de peso con estrategias sanas. Sin embargo, tal vez no sepas por dónde comenzar. En ese caso, sigue leyendo que te daremos algunos tips para hacer una dieta para bajar barriga sin pasar hambre.

Todos son trucos rápidos, prácticos y aplicables desde hoy. Además, la gran mayoría son cambios de hábitos a opciones saludables y recomendadas por nutricionistas.

1. Desayuna diario

El primer paso para hacer una dieta para bajar barriga sin pasar hambre es desayunar. Sin embargo, muchas personas lo evitan porque creen que así perderán kilos mucho más rápido.

En caso de que pienses que evitar desayunar reducirá las calorías que comes, piénsalo otra vez. La realidad es que desayunar aporta nutrientes y controla los antojos a lo largo del día.

Este primer alimento le da energía a tu cuerpo. Con ella, serás capaz de realizar tus actividades diarias sin sentirte cansado al medio día. Además, será menos probable que caigas en la tentación de comer alimentos poco saludables o hipercalóricos.

Algunas buenas opciones de desayuno son:

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2. Prepara snacks saludables para hacer una dieta para bajar la panza

Otra clave para hacer una dieta para bajar barriga sin pasar hambre es prepararte para combatir el hambre. Eso lo puedes hacer con snacks saludables que organices con antelación.

De esta forma podrás evitar atracones o la tentación de comer cualquier dulce o alimento poco sano que encuentres. Al organizarlos con tiempo, podrás elegir opciones muy sanas, que se adapten a tu bolsillo y que te gusten.

Algunas opciones que puedes llevar contigo son:

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3. Elige carbohidratos complejos

Existe la idea equivocada de que al hacer una dieta para bajar barriga sin pasar hambre es necesario eliminar todo carbohidrato. Sin embargo, este grupo de alimentos es necesario para obtener energía, fibra y otros nutrientes.

La clave está en elegir los carbohidratos complejos. Estos los obtenemos de legumbres y granos enteros. Algunos buenos ejemplos son:

Este tipo de carbohidratos te dará energía que será transformada en glucosa pero sin excesos que te dañen. Los mejores momentos para añadir estos carbohidratos es en los tiempos de comida principales (desayuno, comida y cena).

Entre los carbohidratos que debes evitar están el pan blanco, el arroz blanco, los frijoles de lata, los panes comerciales de harinas refinadas.

Algunas opciones que puedes consumir son:

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4. Vigila lo que bebes

Un consejo común cuando buscas hacer una dieta para bajar barriga sin pasar hambre es beber suficientes líquidos. Sin embargo, no todas las bebidas son igual de sanas y recomendables.

Lo ideal es que elijas bebidas con pocas o ninguna calorías. De preferencia deberías optar solo por ingerir:

Las bebidas que deberías evitar son:

Si eres alguien que suele salir de fiesta cada semana, procura darle mucha atención a lo que bebes. Fácilmente puedes ingerir alcohol en grandes cantidades. Además de los daños que causa a algunos órganos internos, añade calorías.

La alternativa en este caso es limitar tu consumo de alcohol a dos bebidas por semana. En todo caso, es mejor elegir jugos o agua mineralizada.

Fuente: mejorconsalud.com