La hora en que debes desayunar para bajar de peso
Se acerca el verano y todos queremos llegar con una buena figura. Si necesitamos adelgazar debemos recurrir a estrictas dietas y matarnos de hambre para estar en forma pero podes evitarlo con este nuevo método te vamos a dar a conocer la hora en la que debes desayunar
Te podría interesar
Recientemente, una pareja compartió su experiencia durante el último año y medio tras adoptar un estilo de vida que incluye el ayuno regular.
Keith Taylor y su esposa quienes hablaron de todos los cambios y beneficios que obtuvieron al ayunar a lo largo de un año y medio, razón por la cual perdieron peso comiendo lo que ellos querían.
“Durante seis días a la semana no comemos hasta eso de las 5 p.m., pero comemos tanto como queramos y lo que queramos hasta que nos vamos a dormir. No es una dieta en el sentido clásico: no restringimos lo que comemos o cuánto comemos, sino solo cuándo comemos”, dijo Taylor.
El ayuno intermitente ha ayudado a los Taylor a estar mucho más alertas y enérgicos, menos estresados y también han sido menos propensos a contraer enfermedades.
Diversas investigaciones han dado a conocer que el desayuno intermitente también podría ayudarte a lucir mucho más joven que una persona que ingiere alimento durante la mañana.
“Ya me siento como si fuera más joven”, dijo Taylor.
Los beneficios de ayunar de acuerdo a la ciencia
Las investigaciones que involucran animales han revelado que el ayuno intermitente puede reducir el riesgo de obesidad y sus enfermedades relacionadas, incluyendo la enfermedad de hígado graso no alcohólico, diabetes y cáncer.
Hasta el momento, los investigadores han revelado resultados prometedores en cuanto al ayuno intermitente para perder peso.
Un estudio publicado en el año 2017, realizó una investigación en la que se tomaron en cuenta a 100 personas sanas y estas fueron divididas en dos grupos.
Durante tres meses, los participantes comieron lo que quisieron o consumieron entre 800 y mil 100 calorías por solo cinco días del mes, un patrón al que los investigadores se refieren como “dieta de imitación del ayuno” o “FMD” por sus siglas en inglés y los resultados fueron realmente sorprendentes.
► Leer más: Tres trucos para sumar a tu dieta y llegar al verano en forma
“Publicamos dos estudios con la doctora Michelle Harvie de la Universidad de Manchester; cada uno incluía 100 mujeres con sobrepeso, y el diseño de ambos estudios fue el mismo”, dijo Mattson.
“Las dividimos en dos grupos: uno hizo la dieta 5:2; el otro grupo tenía las tres comidas por día, pero les reducimos la cantidad de calorías de un 20% a un 25% por debajo de lo que comen normalmente, de modo que la ingesta semanal de calorías de ambos grupos fuera la misma”.
