Estos son los alimentos que nunca debes comer de noche

En ocasiones creemos que tenemos poca facilidad para conciliar el sueño o que incluso padecemos insomnio, cuando lo que realmente ocurre es que hacemos una mala digestión de forma habitual. Un mal hábito alimenticio que nos haga cenar muy tarde o alimentos difíciles de digerir puede hacer que durmamos menos y peor. 

Naranjas y kiwis 

Pese a que la vitamina C es muy beneficiosa para nuestro organismo, los cítricos que las contienen, como las naranjas o los kiwis, son alimentos muy ácidos que pueden colaborar a un trastorno estomacal continuado relacionado con la acidez y los ardores. En suma, se trata de alimentos que hacen más pesada la digestión cuando estamos en posición horizontal, y que pueden provocar que los músculos del estómagos no hagan bien su función y los líquidos gástricos se vuelvan hacia el esfófago produciendo lo que denominamos como “reflujos”, acidez o ardores. 

Chocolate como premio 

Si después de pasar todo un día superando retos y complicaciones no te mimas tú ¿quién lo hará? Es entonces cuando una onza de chocolate parece que te llama desde la despensa. Sin embargo, ten cuidado, podría ser una trampa si un premio que debería mimarte te hace la vida más difícil, entonces se trata de un falso amigo. El chocolate a deshoras es muy mala idea, y realmente si pretendes comerlo de noche debes saber que no es su momento. El chocolate entorpece tu digestión y afectará negativamente a tu sueño, y tal vez más que un placer culpable puede acabar siendo el motivo de tus pesadillas. 

Café 

Parece una obviedad, pero tomar café no es la mejor idea para irte a la cama. Es probable que opines que a ti el café no te quita el sueño y que, por tanto, puedes tomarlo a cualquier hora del día o de la noche, pero lo que tal vez no sabes es que duermas bien o no, tu ritmo cardíaco sí se afecta por el café, y se aceleran todos los procesos orgánicos y digestivos. 

Setas 

Amamos los vegetales, y siempre son bienvenidos, pero algunos hacen que nuestra digestión sea más pesada. Es el caso de las setas, que son consideradas la “carne vegetal” por estar formada de macromoléculas. Sin embargo también aportan un alto contenido en fibra, potasio, ácido fólico y vitamina B. 

Pasta 

Tomar un buen plato de pasta puede ser un comodín gastronómico a cualquier hora del día, capaz de sacarnos de apuros ante cualquier imprevisto. Sin embargo, la pasta no es buena consejera de sueños reparadores cuando es un plato único. No tengas miedo a incluir carbohidratos en la cena, puede que pasta, pero no lo hagas sin tiento ni medida y busca que sean integrales; siempre son mejores pues conservan su fibra intacta, al igual que otros nutrientes que disminuyen drásticamente cuando la pasta se refina.