El hábito nocturno que puede hacer que te despiertes más cansado
Usar el celular en la cama puede arruinar tu descanso y hacerte sentir más cansado, aunque duermas varias horas.
El sueño actúa como un regulador fundamental del organismo, influyendo en cómo pensamos, sentimos, rendimos y envejecemos.
¿Dormiste toda la noche pero igual te levantaste hecho trapo? No sos el único. Cada vez más personas sienten que el descanso no les rinde, y el problema no siempre es la cantidad de horas que pasás en la cama, sino lo que hacés antes de cerrar los ojos.
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Uno de los hábitos más comunes —y más dañinos— es usar el celular hasta el último minuto. La costumbre de scrollear redes sociales, mirar videos o contestar mensajes en la cama puede jugarte en contra y dejarte más cansado al día siguiente.
Por qué el celular te arruina el sueño
La clave está en la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos. Esta luz puede alterar la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, y hacer que te cueste más entrar en un descanso profundo y reparador.
Además, el contenido que consumís —noticias, videos, memes o mensajes— puede activar tu cabeza y generarte ansiedad justo cuando tu cuerpo necesita relajarse.
Los hábitos que más afectan tu descanso
- Revisar redes sociales en la cama
- Dormirse mirando videos
- Contestar mensajes durante la madrugada
- Mantener las notificaciones activas
Todos estos comportamientos mantienen tu cerebro en alerta y dificultan que te relajes de verdad.
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Qué recomiendan los especialistas
Para dormir mejor y levantarte con energía, los expertos sugieren alejar el celular y las pantallas al menos unos minutos antes de acostarte. Así, le das tiempo a tu cuerpo para bajar las revoluciones y prepararse para un sueño profundo.
Cambiar este pequeño hábito puede marcar la diferencia entre un descanso reparador y una noche que te deja más cansado que antes.