La tristeza y la depresión suelen confundirse. Conocer sus diferencias es clave para pedir ayuda a tiempo.
Sentir tristeza es esperable en muchos momentos de la vida.
¿Cómo distinguir la tristeza de la depresión? Muchas veces suelen confundirse y es clave conocer sus diferencias pedir ayuda a tiempo. Por qué es importante no apurarse con los diagnósticos, cómo acompañar el duelo y qué señales tener en cuenta para cuidar la salud mental.
La tristeza es una emoción, junto a otras, que forma parte del ser humano. Es una emoción necesaria y adaptativa porque su función es permitirnos procesar pérdidas y desilusiones, fomentando la reflexión y la reorganización para adaptarnos a nuevas circunstancias.
Cuando le damos lugar a la tristeza podemos aprender de las experiencias y fortalecer nuestra salud mental.
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Muchas veces cuando sentimos tristeza o vemos a alguien triste nos preocupamos, incluso nos asustamos. Es que la tristeza, cuando no puede gestionarse, nos genera incomodidad.
En las sesiones, mis pacientes suelen describir la tristeza como si fuera algo ajeno, que no les pertenece, y es allí donde los incentivo a que puedan alojar esa tristeza escuchándola y permitiendo que se exprese.
Vivimos en una época en la que se idealiza el bienestar permanente y pareciera que estar tristes es un problema que hay que resolver rápido, como si el objetivo fuera volver cuanto antes a sentirse bien. Esta presión por mostrarnos bien puede llevarnos a negar lo que sentimos y a reprimir emociones necesarias.
Sentir tristeza es esperable en muchos momentos de la vida. La clave está en no confundir este estado emocional con un cuadro depresivo, que sí requiere acompañamiento profesional.
La tristeza suele tener un motivo identificable: una pérdida, una decepción, un cambio. En cambio, la depresión afecta varios aspectos de la vida donde aparece desánimo constante, se abandonan hábitos de autocuidado y persisten pensamientos negativos, pérdida de interés o placer, cambios en el apetito o peso, alteraciones del sueño, agitación o lentitud psicomotora, fatiga, sentimientos de inutilidad o culpa, dificultad para concentrarse.
Una persona que atraviesa una depresión puede necesitar ayuda incluso para realizar actividades cotidianas. Y aunque el entorno a veces no sepa cómo intervenir, hablar, preguntar y acompañar es un primer paso importante para abrir la posibilidad de un tratamiento.
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Es importante no caer en el diagnóstico por internet, porque esto puede llevar a patologizar una emoción esperable, o por el contrario, retrasar el adecuado tratamiento frente a diagnóstico de un trastorno del estado de ánimo, que requiere acompañamiento médico y psicoterapéutico.
Si te sentís triste podés empezar identificando la relación con una situación específica. Si este estado de ánimo persiste durante todo el día y se extiende por varias semanas es importante que puedas realizar una consulta con un profesional de la salud mental.
Por Julieta Arolfo, Lic. en Psicología M.P. 1423
Instagram: @psicojulietaarolfo
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