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Fitboxing 

Se ha puesto muy de moda esta modalidad de entrenamiento y no es para menos, pues aúna casi a la perfección lo mejor de un entrenamiento fitness con la parte más divertida del boxeo. A fin de cuentas, no se trata de competir ni de recibir golpes, sino de articular una coreografía que mantendremos frente a nuestro saco de boxeo. Los golpes que le daremos nos harán trabajar todos los grupos musculares, vigilar nuestra coordinación, ritmo y fuerza. Estos entrenamientos, además, incluyen series de ejercicios funcionales intercaladas, por lo que podremos trabajar la flexibilidad y la tonificación de nuestro cuerpo sin dar rienda al aburrimiento. 

Entrenamiento con desestabilización 

Hay muchos entrenamientos distintos que buscan desestabilizarnos, y lo hacen partiendo de la idea de  que las condiciones estables nos sumen en una monotonía que no saca lo mejor de nosotros, y que se vuelve aburrida y poco estimulante. Cuando realizamos un entrenamiento físico sobre una superficie que nos desestabiliza, como una tabla de surf, estamos poniendo al límite nuestra percepción del espacio, la respiración, la coordinación espacial y la fuerza. Muchos entrenamientos se basan en traducir los ejercicios convencionales y llevarlos al extremo por medio de la desestabilización. 

Hipopresivos 

Esta palabra viene del griego y significa “menos presión”. Se realiza mediante técnicas de respiración que reeducan nuestra postura y que buscan la tonificación de los músculos y un mayor bienestar. Aunque ahora están muy de moda, se trata de un entrenamiento milenario que estuvo relacionado en sus inicios con la práctica del yoga en una disciplina denominada Uddiyana Bandha. Las técnicas de respiración hacen que eliminemos el aire que está en la zona baja abdominal y que mantengamos un flujo respiratorio que nos ayude a tonificar y a corregir la postura. Aunque parece una práctica sencilla, es muy importante trabajarla siempre con un monitor que esté atento a las posturas, la respiración y a que no nos lesionemos. 

The Trip: inmersión sensorial 

Si buscas algo único y muy original, tal vez este entrenamiento sea la respuesta. Se trata de una experiencia audiovisual que se consigue con una gran pantalla de cine frente a las bicicletas de indoor, donde la música, los sonidos y el recorrido (virtual) te sumergirá en mundos que hasta ahora sólo habías soñado. De esta forma tu motivación crece y, no solo entrenas, sino que vives una auténtica experiencia inmersiva donde la atmósfera y el viaje juegan un papel fundamental. 

Entrenamiento “al fallo muscular” 

No es un nombre que inspire mucha confianza o que parezca placentero, y de hecho no lo es. Se trata de llevar tus músculos al límite, hasta que ya no somos capaces de realizar una sola repetición más sin variar la postura e implicar a otros músculos en la repetición. Es un entrenamiento extremo, que busca aumentar la masa muscular pues, cuando se hace al final de un entrenamiento convencional, se consigue una mayor vascularización, haciendo que el músculo reciba más sangre que a su vez aportan más nutrientes a los tejidos y a su vez esto produce una recuperación mayor del músculo.