La “dieta de las princesas Disney” se viralizó en plataformas como TikTok con consignas aparentemente “inocentes”, inspiradas en personajes como Blancanieves, Aurora y Ariel, pero detrás de su estética infantil esconde una rutina extrema de restricción calórica que preocupa seriamente a especialistas en salud y nutrición.
La "dieta de las princesas Disney" es una pauta alimenticia extrema que se ha hecho viral y con la que se busca perder 10 kilos en 15 días.
Esta tendencia propone días temáticos con instrucciones absurdas y peligrosas: comer solo manzanas como Blancanieves, limitarse a tres mordidas en cada comida como la princesa Aurora o incluso ayunar tomando solo agua como Ariel. El desafío promete perder más de 10 kilos en 15 días, lo que activó una alerta sanitaria.
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Expertos advierten los riesgos
Desde el Consejo General de Enfermería de España advirtieron que se trata de un caso extremo de culto a la delgadez disfrazado de desafío viral, y que apunta especialmente a adolescentes.
Héctor Nafría, divulgador científico del CGE, señaló que las redes sociales están llenas de "desinformación y dietas milagro sin base científica", y alertó que este plan “pone en riesgo la salud física, emocional y social” de quienes lo siguen.
Esta dieta obliga a consumir solo 500 a 600 calorías por día, muy por debajo de las 2.050 kcal recomendadas para adolescentes, lo que constituye una restricción extrema.
TikTok y hashtags “cifrados”: cómo se expande el peligro
El fenómeno se potencia gracias a algoritmos que premian el contenido viral y al uso de hashtags camuflados que evitan la moderación de contenidos. Esto facilita la expansión de comunidades pro-TCA (trastornos de la conducta alimentaria).
Consecuencias para la salud
Según los especialistas, los efectos aparecen desde el primer momento:
A corto plazo:
- Trastornos metabólicos, cetosis o acidosis láctica
- Mareos, vómitos, náuseas y diarrea
- Problemas cardíacos
- Caída del cabello y uñas frágiles
- Insomnio e intolerancia al frío
- Distorsión de la imagen corporal
A largo plazo:
- Riesgo de anorexia y bulimia
- Retraso en el crecimiento y alteraciones hormonales en adolescentes
- Depresión, baja autoestima y aislamiento social
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Qué recomiendan
Los enfermeros insisten en que ninguna dieta saludable puede implicar prohibiciones extremas ni menos de 1.200 calorías al día. Todo plan alimenticio debe:
- Estar personalizado
- Incluir vitaminas y minerales
- Evitar restricciones peligrosas
- Ser acompañado por profesionales de la salud
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