El video viral que está circulando por TikTok fue subido por el médico Karan Raj, quien dio a conocer el impresionante truco para poder dormir y no pasar insomnio.
Video viral: el impresionante truco para no pasar insomnio.
El doctor compartió en las redes sociales su truco 10-3-2-1 que ayudaría a las personas a conseguir la tan ansiada noche de sueño perfecta. Karan Raj (@ dr.karanr) es popular en TikTok, plataforma en la que 4.3 millones de seguidores disfrutan sus vídeos entretenidos en los que brinda consejos de salud. Y en esta oportunidad puso la mira en un tema más que sensible.
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Quedarse despierto por la noche sin poder dormir es un problema tan grande como frecuente. Pero el doctor Raj asegura que no es tan complicado de revertir. Su método apunta a eliminar diferentes hábitos en ciertos momentos del día, con el objetivo de relajar naturalmente el cuerpo de modo que cuando se vaya a la cama pueda "bajar decibeles" rápidamente y permanecer profundamente dormido.
Cómo solucionar el insomnio
"Aquí se explica cómo dormir mejor con el truco del 10-3-2-1. Diez horas antes de acostarse, no más cafeína. Este es el tiempo que le toma al cuerpo eliminarla del torrente sanguíneo y quitar los efectos estimulantes", aporta la primera clave numérica.
Y continúa con su exposición: "Tres horas antes de acostarse evite las comidas abundantes, esto ayuda a evitar la acidez estomacal y la interrupción del sueño. También evite el alcohol, ya que afecta su sueño REM".
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Para cerrar su simple fórmula, implora: "Dos horas antes de acostarse, no hay trabajo. Esto le ayuda a entrar en un estado mental relajado. Y una hora antes de acostarse, sin pantallas, eso también significa Netflix. La luz azul inhibe la producción de melatonina, lo que retrasa el sueño".
El vídeo viral generó muchísimos comentarios
El vídeo del médico Raj pronto recibió más de 100.000 ‘likes’ y miles de comentarios, principalmente de personas que se quejaban de no poder tomar café, difunde Mirror.
Un usuario sostuvo: "La cafeína no afecta mi sueño de ninguna manera. No lo mejora, no lo inhibe". Otro se hizo una pregunta y planteó su situación problemática: "¿Diez horas, sin cafeína? Alguien tiene que venir a criar a mis hijos porque no voy a poder funcionar".
Y más allá de los cuestionamientos habituales, otro desafío: "Duermo más rápido después de tomar café. Aunque los médicos digan lo contrario", agregó un tercer internauta.
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