A media mañana, después del mediodía, a media tarde, y hasta a veces después de cenar, empezamos a tener sensación de querer comer algo, del famoso “picoteo” que nos hace abrir la heladera o la alacena y agarrar lo que encontremos, que, generalmente, es algo calórico.
7 opciones para que picotees
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Dulce de leche, papas fritas, caramelos, galletitas son solamente algunas de las alternativas a las que solemos recurrir para apagar esa necesidad de masticar algo y que nos calme el hambre de ese momento.
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Pero, claro, estas opciones están lejos de ser saludables. Por eso te mostramos varias propuestas más light pero ricas que te sacarán de un apuro cuando quieras arrasar la heladera.
Pochoclo
Los pochoclos caseros, sin manteca, y sin caramelo, sólo con una pizca de sal, son una excelente opción porque tienen muy pocas calorías. Los podés guardar en una bolsita y llevarlo en tu cartera para picar en el trabajo.
Fruta
Por lejos es la mejor alternativa dada la cantidad de nutrientes que brinda al organismo y las pocas calorías que aporta. Podés elegir una banana o una manzana, o armar una ensalada de frutas (sin azúcar agregada) con lo que tengas y comer una porción.
Yogur
Ya sea bebible o firme, brinda sensación de saciedad, especialmente si le agregás una fruta o un puñadito de frutas secas. Podés hacer las combinaciones que quieras y es una interesante opción para comer a media mañana o a media tarde.
Barritas de cereal
Este ítem es un poco engañoso porque pese a que exista un abanico de ofertas en los kioscos y supermercados, las mejores son las que hacemos en casa porque sabemos lo que le ponemos. Hoy en día, existen muchísimos videos en YouTube y recetas en internet que te enseñan a prepararla. Además, son súper fáciles de hacer y rendidoras.
Chips horneados
Si te pierden las papas fritas de paquete, podés hacer la versión light. Cortá con mandolina una papa, úntale un poco de aceite y cocinala en horno hasta que esté crocante. Esto va a reemplazar al clásico snack que si bien es rico está lleno de calorías. Otra alternativa es hacerlo de zanahoria o de batata.
Aceitunas
Además de brindarnos sensación de saciedad, y ser muy ricas, son light. Se calcula que cada 100 gramos aportan 14 calorías. Por si fuera poco, contienen vitamina C y fibra.
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Un smoothie
Estos batidos permiten mezclar frutas con verduras y además de llenarnos nos permiten incorporar las propiedades de estos dos elementos. Las combinaciones son infinitas, sólo es cuestión de ser creativos y combinar la que más nos guste.
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