Un estudio de la Universidad de Stanford reveló que dormir bien puede mejorar significativamente tu salud mental y prevenir trastornos.
Dormir bien no solo es esencial para la salud física, sino también para la salud mental. Un estudio reciente dirigido por el profesor Jamie Zeitzer de la Universidad de Stanford reveló la importancia de dormir temprano y mantener horarios de sueño consistentes para proteger nuestra salud mental.
LEER MÁS ► Feng Shui: esta es la razón por la que deberías frotar tus manos con canela antes de dormir
Contrario a la creencia popular de que cada persona tiene un estilo de sueño único que debe respetarse, los resultados de este estudio sugieren que todas las personas deberían intentar dormir antes de la 1 de la madrugada. Dormir después de esta hora puede afectar negativamente el sistema nervioso y las neuronas.
El estudio entrevistó a 73,880 adultos de mediana y avanzada edad del Reino Unido. Los participantes fueron evaluados en cuanto a sus patrones de sueño y preferencias horarias, utilizando acelerómetros para monitorear sus tiempos de sueño. Se clasificaron en tres categorías: matutinos, vespertinos e intermedios.
Los resultados mostraron que las personas noctámbulas o de sueño tardío tienen un 40% más de probabilidades de ser diagnosticadas con trastornos mentales como depresión y ansiedad. Aunque aquellos con horarios de sueño temprano o intermedio también presentaban problemas de salud mental, la incidencia era menor.
El estudio también señaló que las personas que no descansan en los horarios ideales tienden a tener comportamientos perjudiciales, como pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y drogas, y comer en exceso.
Temas
