La palta es un alimento muy versátil que aporta increíbles beneficios para la salud. Es ideal para acompañar muchas comidas, ya que no sólo se usa como un ingrediente más, sino que también puede usarse para untar y hacer aperitivos antes de las comidas. Te contamos qué bondades tienen las paltas para que las incorpores a tu dieta.
Es una fuente de grasas saludables
Las grasas no son todas malas y el organismo necesita grasas saludables que son esenciales para su buen funcionamiento y equilibrio. Lo mejor es siempre recurrir a las grasas saludables de manera natural y esta fruta es una muy buena manera de hacerlo ya que son fuente inagotable de este tipo de grasas. Además ayudan a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, los ataques cardíacos y los niveles altos de colesterol malo.
Retrasa el deterioro de la vista
Los carotenoides de la palta tiene muchos beneficios para la piel y los ojos; tanto la luteína como la zeaxantina pueden retrasar el deterioro ocular relacionado con la edad y prevenir la disfunción de la visión. Además, estos dos componentes actúan como amortiguadores del envejecimiento.
Reduce las enfermedades cardíacas
Estudios recientes realizados sobre pacientes, demostraron que la ingesta de una palta al día, puede traer muchos beneficios al sistema cardiovascular.
También es una fruta rica en grasa insaturada y beta-sitosterol, por lo que ayuda a reducir los niveles del colesterol “malo”.
Reduce el riesgo a contraer cáncer
Uno de sus compuestos, el glutatión, junto con la luteína xantofila, han sido asociados con las tasas de disminución del cáncer oral. Los datos preliminares también muestran resultados prometedores para la reducción del cáncer de mama y próstata.
Mantiene la salud del cuerpo cuando estamos haciendo dietas para bajar de peso
La palta contribuye a concebir una dieta saludable, causando sensación de saciedad. También beneficia el tránsito intestinal.
