Los cinco alimentos que te levantan el ánimo

La sociedad actual vive un ritmo muy agitado y ello se refleja en la alimentación, ya que muchas veces no se dispone de mucho tiempo y se opta comida muy básica y rápida. Todo esto tiene un efecto claro: faltan vitaminas y las consecuencias se reflejan en el estado de ánimo, según el sitio Psicología y Mente. Conocer lo que comemos no solo es correcto para que un organismo funcione bien; también tiene repercusiones en el estado psicológico, el pensamiento y las emociones.

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Los cinco alimentos que te levantan el ánimo:

• Frutos secos

Son una fuente de magnesio, lo que ayuda a regular los nutrientes del organismo y mejora la salud de dientes y huesos. Pero lo más importante, es que contribuye a la producción de serotonina, conocida como hormona de la felicidad.

También los frutos secos contienen vitamina E que estimula las neuronas que nos mantienen despiertos y atentos. Van genial a la hora de afrontar una etapa de estudios. Eso sí, no conviene abusar de este tipo de alimentos ya que son ricos en grasas, que si bien son necesarias para el organismo, en exceso desgastan nuestro bienestar.

• Chocolate negro

El chocolate en pequeñas dosis es uno de los alimentos, con moderación, aliados de la felicidad. Genera bienestar, ya que el cacao promueve que se liberen endorfinas en el cerebro, ofreciendo sensaciones placenteras.

• Frutos rojos

Los frutos rojos son muy beneficiosos para el estado de ánimo y para el organismo: ideales para frenar el mal humor, el estrés y la ansiedad diaria. Además son un gran complemento para utilizar en yogures, licuados e incluso como ingredientes para hacer salsas.

• Té negro

El té negro ayuda a equilibrar los niveles de estrés. Estimula el sistema nervioso central y relaja los músculos, aunque no es aconsejable para embarazadas, niños o personas que padecen insomnio.

• Pasta

La pasta ayuda a reducir los niveles de ansiedad y los síntomas asociados a los trastornos del estado de ánimo como la depresión, por lo que tiene efectos beneficiosos sobre el bienestar psicológico. Si se realiza una dieta con niveles altos de carbohidratos y baja en grasa, se conseguirá un incremento en el rendimiento intelectual porque ya que el cerebro se nutre de glucosa. No hay que abusar de este tipo de comida.

Gracias a estos alimentos nuestro cerebro se comporta con más agilidad, motiva a la creatividad, relajan e incluso generan felicidad.