Licuados detox ricos en fibra para perder peso de manera saludable

Es importante incluir alimentos altos en fibra para mantenernos sanos. La fibra es un tipo de carbohidrato que no es absorbido por el intestino delgado. Tampoco altera los niveles de glucosa en sangre por lo que se la conoce como un alimento no glucémico.

La fibra ayuda. también, a perder peso, ya que no sólo aumenta la sensación de saciedad, sino que también ralentiza la respuesta del cuerpo a la insulina, la hormona que estimula el apetito y propicia el almacenamiento de grasa.

Es importante observar que las personas que siguen dietas pobres en fibra muestran tendencia al estreñimiento y tienen deposiciones duras y oscuras.

Veamos algunas opciones:

Licuado de lavanda y manzana

Ingredientes

• 1 ½ taza de hojas de lechuga.
• 1 manzana picadas en cubos.
• ½ cucharada de flores de lavanda.
• ½ cucharada de canela en polvo.
• ¼ taza de avena natural.
• 1 taza de agua.
• Hielo.

Licuado de kiwi

Ingredientes

• 1 taza de jugo de naranja.
• 1 kiwi mediano y picado.
• 1 taza de frutillas.
• 1/4 de taza de hielo.

Licuado cremoso de coco y ananá

Ingredientes

• 1 taza de ananá cortado en cubos.
• 1 cucharada de coco rallado.
• ½ taza de vegetales verdes mixtos.
• 1 taza de leche de coco.
• 1 naranja pelada.
• Hielo.
• 1 taza de agua.

Licuado de matcha y jengibre

Ingredientes

• 1 ½ tazas de espinacas.
• 1 naranja pelada.
• 3 cucharaditas de jengibre.
• 1 manzana en cubos.
• 1 cucharada de matcha en polvo.
• Hielo.
• 1 cucharada de semillas de chía.
• 1 taza de agua.