Durante la cuarentena, muchos estamos en la búsqueda de actividades que nos distraigan y que nos pongan en forma para disminuir el sedentarismo por quedarnos en casa, por eso acá te mostramos algunas posturas de yoga para principiantes.
Posturas de yoga para principiantes que ayudan a empezar bien el día
Estos ejercicios no sólo te van a alejar del estrés, sin que también te van a ayudar a ponerte en forma, ya que están enfocados en ejercitar tus abdominales.
Postura de la cobra
Esta es ideal para darle elasticidad a los músculos y relajar la columna vertebral. Pertenece a la serie “Saludo al sol”.
Para ejecutarla sólo tenes que tumbarte boca abajo al con las manos apoyadas en el suelo y los codos flexionados. Luego procedes a elevar tu torso hasta arquear lo más posible tu espalda con tus ojos mirando hacia el cielo.
Plancha lateral
Esta postura es ideal para acabar con los rollitos que se forman en nuestras caderas, además trabaja el equilibrio, lo cual te ayudará a trabajar en la concentración.
Debes acostarte de lado con tu cuerpo lo más recto posible, pon un pie encima de otro y luego elévate y mantén todo tu peso en la mano apoyada al suelo.
El otro brazo debe estar estirado hacia el cielo, al igual que tu cabeza mirando.
La tabla
Tenes que estar boca abajo con los brazos apoyados en el suelo. Elevar el cuerpo de modo que el peso quede equilibrado entre tus manos, que deben estar alineadas con tus hombros, y el metatarso de tus pies. La idea que todo tu cuerpo esté alineado.
Postura del barco
Tenes que sentarte con la espalda recta y elevar tus piernas, de modo que formes con tu cuerpo una V. Trata de mantener el equilibrio por unos segundos y luego descansa y repite unas cinco veces.
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