El nivel de glucosa en la sangre es un tema de suma relevancia para la salud ya que tener hipoglucemia puede dañar los vasos sanguíneos que llevan sangre o nuestros órganos vitales y se incrementa el riesgo de padecer enfermedades del corazón, tener problemas cardiovasculares, renales, de vista y neurológicos.
Cuando en el organismo no se producen las cantidades suficientes de insulina, o bien, hay una resistencia a la misma, aumenta el azúcar en la sangre.
El páncreas es el órgano que se encarga de segregar esta hormona. Y, aunque lo hace de forma natural, en ocasiones, requiere de apoyo externo para contrarrestar algunas dificultades. Esto puede producirse debido a cuestiones genéticas, sobrepeso y malos hábitos, como llevar una mala alimentación o no realizar ningún tipo de ejercicio.
En conjunto con una alimentación balanceada y actividad física, afortunadamente, el azúcar en la sangre puede regularse, si se adoptan hábitos saludables.
Jugo de espinacas y pepino
Los antioxidantes y fibra de este licuado verde son excelentes aliados para reducir los niveles de azúcar altos y problemas como el colesterol y la hipertensión. Su ingesta estimula la eliminación de las toxinas y, de paso, controla la inflamación.
Ingredientes
- ½ pepino (20 g).
- 6 hojas de espinacas.
- 1 manzana verde (30 g).
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Lavar los ingredientes y cortar en cuadraditos para facilitar su licuado.
- Cuando estén listos, licuarlos junto con un vaso de agua.
- Licuar hasta obtener una bebida homogénea y consumirla en ayunas.
Jugo de espinaca y apio
Es importante tener en cuenta que el apio es una importante fuente de vitamina K, proporciona ácido fólico, fibra y potasio, elementos que regulan los niveles de azúcar y toxinas en la sangre. Por último, las manzanas verdes tienen un alto contenido en ácido málico lo que ayuda a reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre, también ayudan a proteger tu corazón.
Ingredientes:
- 3 puñados de espinacas
- 2 tallos de apio
- 1 zanahoria
- 1 manzana verde
- 1 pepino
- Jugo de limón recién exprimido
Preparación:
- Lavar los ingredientes y cortar en cuadraditos para facilitar su licuado.
- Cuando estén listos, licuarlos junto con un vaso de agua.
- Licuar hasta obtener una bebida homogénea y consumirla en ayunas.
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