Algunas veces, al levantarnos nos tomamos un café o un jugo para no sentir un hueco en el estómago y retrasar la primera comida del día. Es el caso de muchos y, además todo lo contrario a lo que deberíamos estar haciendo para tener un cuerpo en forma.
Tenes buenos hábitos a la mañana nos ayuda a llevar una dieta saludable
Aunque la creencia de que “el desayuno es la comida más importante del día” es en cierta forma un mito, porque no debemos descuidar ninguna, sí es importante darnos una pequeña recarga al comenzar la mañana para mantenernos equilibrados durante todo el día.
Consejos que hay que poner en práctica y transformarlos en hábitos si quieres perder peso, mantenerte en forma y tener una vida sana:
Preparar snacks en casa
Además de ayudarte a despertar más temprano, preparar tus propios snacks para consumir entre comidas te va a ayudar a tener más control en la selección de lo que comes.
Implementar alimentos que resulten llamativos y al mismo tiempo sean agradables, así evitas tener que conformarte con las barritas de cereal y otro tipo de alimentos procesados.
Desayunar proteínas
Si bien ninguna comida es más importante que todas las demás, la ingesta de proteínas en un momento particular es importante, así que hay que asegurarse de que ese momento sea el desayuno. El consumo de proteínas en plena mañana ayuda con el metabolismo del resto del día.
Dormir más y mejor
Las personas que descansan más de 7 horas suelen presentar un apetito menor, un 14% específicamente y consumen 300 calorías menos.
Toma agua, antes que nada
Para rehidratar el cuerpo, al despertar, lo mas recomendable es tomar uno o dos vasos de agua, esto también ayuda a quemar calorías.
Además, la ingesta de agua en las primeras horas del día te hace sentir saciedad y no confundes la sed con el hambre, provocando la ingesta excesiva de otros alimentos luego del desayuno.
Evita los jugos
Podría pensarse que un jugo de naranja es la mejor opción para empezar el día. Esto no es verdad, y como un jugo equivale a comer el azúcar de varias piezas de fruta pero no la fibra, es uno de los más frecuentes errores que cometemos.
Olvidate del café
El café es la adicción más silenciosa, y parece que millones de personas necesitan una taza de esta bebida para empezar el día, pero la verdad es que menos de una taza al día sería suficiente.
Con estos consejos podes tener una mejor idea lo que te conviene y no te conviene en los primeros minutos del día.
Temas
