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Ocio

Ejercicio de meditación fácil y rápido para concentrarse y aquietar la mente

Para aquietar la mente, en esta nota te contaremos cómo hacer un ejercicio simple de meditación visual que puedes hacer en cualquier momento o lugar, y con cualquier cosa.

Las tareas del día pueden hacernos llegar a casa con dolor de cabeza, cansancio y un pensamiento agitado que no se detiene al irse a la cama. Para aquietar la mente, en esta nota te contaremos cómo hacer un ejercicio simple de meditación visual que puedes hacer en cualquier momento o lugar.

Su nombre es Tratak, que significa “fijar la mirada”. Esta técnica milenaria se basa en la concentración en un punto para direccionar hacia allí también la mente.

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¿Cómo se hace?

Siéntate cómodamente con la espalda recta. Escoge adónde se posará tu mirada.
Haz foco allí con tu mirada sin parpadear. Concéntrate y haz respiraciones profundas durante 5 minutos centrando ahí tu atención.
Trata de visualizar ese objeto. Verás como los ojos comienzan a lagrimear un poco.
No te esfuerces demasiado; comienza con unos cuantos minutos y ve sumando algunos más de a poco.

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Se recomienda hacer esta meditación por la mañana o a la noche, antes de dormir.Beneficios:

 

-Estimula los ojos.
-Aquieta el flujo de pensamientos.
-Unifica la energía mental.
-Desarrolla el poder de voluntad.
-Despierta la clarividencia.
-Desarrolla la concentración, que puede ser el puntapié para ingresar en un estado meditativo.
-Alivia el insmonio.
-Mejora la salud ocular.
-Ejercita la memoria.

 

Fuente: www.bioguia.com

 

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