martes 30 de noviembre de 2021
Ocio

Dieta saludable y ejercicio, el combo perfecto para reducir la ansiedad

Un estudio demuestra que una dieta saludable y la realización de ejercicio físico en los niños puede ayudar a evitar problemas de ansiedad en la edad adulta

Sufrir ansiedad en la edad adulta es algo muy común a medida que vamos cumpliendo años. La falta de actividad física y una mala dieta diaria puede hacer que nuestro organismo se vea alterado. Además, esto puede afectar a nuestro cuerpo de manera que modifique todo el funcionamiento de nuestro cuerpo.

El ejercicio y una dieta saludable en las primeras etapas de la vida reducen la ansiedad en la edad adulta y provocan un aumento de la masa muscular y cerebral. Según un estudio de la Universidad de California-Riverside (Estados Unidos) realizado en ratones.

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El ejercicio y una dieta saludable en las primeras etapas de la vida reducen la ansiedad en la edad adulta y provocan un aumento de la masa muscular y cerebral.

El ejercicio y una dieta saludable en las primeras etapas de la vida reducen la ansiedad en la edad adulta y provocan un aumento de la masa muscular y cerebral.

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Por el contrario, los investigadores advierten de que, cuando los ratones se alimentaron con dietas ricas en grasa y azúcar no solo engordaron, sino que se convirtieron en adultos que preferían los alimentos poco saludables.

Así, aunque la dieta y el ejercicio se recomiendan sistemáticamente como formas de promover la salud, este estudio es el primero que examina los efectos combinados y duraderos de ambos factores cuando se experimentan en las primeras etapas de la vida.

El proceso que llevaron a cabo los expertos fue estudiar los dos factores de forma conjunta

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La falta de actividad física y una mala dieta diaria puede hacer que nuestro organismo se vea alterado.

La falta de actividad física y una mala dieta diaria puede hacer que nuestro organismo se vea alterado.

"Cada vez que uno va al médico preocupado por su peso, casi sin falta, le recomiendan hacer ejercicio y comer menos", ha expresado el líder del estudio y estudiante de doctorado en fisiología de la UCR, Marcell Cadney. "Por eso es sorprendente que la mayoría de los estudios solo analicen la dieta o el ejercicio por separado. En este estudio, quisimos incluir ambos", añade.

Estos resultados se han publicado recientemente en la revista "Physiology and Behavior". Para obtenerlos, los investigadores dividieron a los ratones jóvenes en cuatro grupos: los que tenían acceso al ejercicio, los que no lo tenían, los que se alimentaban con una dieta estándar y saludable y los que seguían una dieta occidental (rica en grasas y azúcares).

Los ratones empezaron a seguir sus dietas inmediatamente después del destete y continuaron con ellas durante tres semanas. Todo ello hasta que alcanzaron la madurez sexual. Tras ocho semanas adicionales de «lavado», durante las cuales todos los ratones se alojaron sin ruedas y con la dieta sana, los investigadores realizaron análisis de comportamiento, midieron la capacidad aeróbica y los niveles de varias hormonas diferentes.

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Dieta baja en hidratos de carbono.

Dieta baja en hidratos de carbono.

Este estudio afirma que el ejercicio físico en la infancia aumenta los niveles de leptina

Una de ellas, la leptina, es producida por las células grasas. Ayuda a controlar el peso corporal aumentando el gasto energético y señalando que se necesita menos comida. Así, el ejercicio en la infancia aumentó los niveles de leptina en la edad adulta, así como la masa grasa en los ratones adultos, independientemente de la dieta que siguieran.

Anteriormente, el equipo de investigación había descubierto que comer demasiada grasa y azúcar en la infancia podía alterar el microbioma de por vida, aunque luego se coma más sano. En el futuro, el equipo planea investigar si la grasa o el azúcar son más responsables de los efectos negativos que midieron en los ratones alimentados con dietas occidentales.

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El ejercicio físico en la infancia aumenta los niveles de leptina, que ayuda a controlar el peso corporal. 

El ejercicio físico en la infancia aumenta los niveles de leptina, que ayuda a controlar el peso corporal.

En conjunto, ambos estudios ofrecen oportunidades decisivas para intervenir en los hábitos de la infancia. "Nuestros hallazgos pueden ser relevantes para comprender los efectos potenciales de las reducciones de actividad y los cambios dietéticos asociados a la obesidad", ha asegurado el fisiólogo evolutivo de la universidad, Theodore Garland.

En otras palabras, empezar con la salud en los primeros años de vida es extremadamente importante, y las intervenciones pueden ser aún más críticas tras la pandemia. "Durante los cierres de Covid-19, especialmente en los primeros meses, los niños hacían muy poco ejercicio. Para muchos que no tenían acceso a un parque o a un patio, la escuela era su única fuente de actividad física", ha recordado Cadney.