Dieta reconstructiva para huesos y articulaciones débiles

¿Sentís dolor al final del día en tus huesos y articulaciones? ¿Te duelen las rodillas al subir escaleras? ¿Son quizá esas molestias más intensas cuando hace frío o por las noches? Entonces ya sabés que tu problema, es el mismo que el del 20% de la población. Artritis, desgaste, o incluso osteoporosis.

¿Qué podemos hacer? En primer lugar mentalizarnos. Los problemas articulatorios no se resuelven fácilmente. Debemos cambiar alguno de nuestros hábitos y ser constantes en estas pautas que ahora te presentamos. Con ellas y con un tratamiento médico adecuado, vas a poder tener una mejor calidad de vida.

¿Cuál es la mejor dieta para mejorar el estado de huesos y articulaciones débiles?

Para mejorar el estado de los huesos y articulaciones debemos seguir dos pautas muy concretas:

• Una dieta depurativa: Iniciaremos nuestro tratamiento casero eliminando esas toxinas que degradan nuestras células, que enferman los tejidos y debilitan nuestros sistemas hasta envejecerlos. Esa acumulación de elementos dañinos debilita, por ejemplo, el cartílago, y hace también que vayamos perdiendo masa ósea. Se sabe que los refrescos con gas o los alimentos ricos en grasas provocan la pérdida de ese calcio esencial que fortifica los huesos o los dientes. Así pues, el primer paso será iniciar una correcta dieta depurativa.
• Una dieta reconstructiva: ¿Cuál es la finalidad de seguir una dieta reconstructiva? Obtener nutrientes, enzimas esenciales con las cuales reconstruir el cartílago y favorecer así la regeneración celular. Unos tejidos libres de toxinas, ricos en minerales y vitaminas adecuadas, nos permitirán disponer de un sistema articulatorio más fuerte, más firme.

Dieta depurativa para huesos y articulaciones

Sería muy adecuado seguir una dieta depurativa por las mañanas. Compuesta por alimentos ricos en vitaminas y minerales, adecuados para empezar el día. Son propuestas ricas, saludables y sobre todo muy adecuadas para eliminar toxinas, evitar retención de líquidos y combatir el estreñimiento.

Propuestas para tus desayunos

• En ayunas, empezaremos el día con un vaso de agua tibia con limón. También dispones de otro remedio maravilloso para depurar y optimizar a su vez las funciones del hígado. ¿De qué se trata? De una cucharada de aceite de oliva con unas gotas de jugo de limón. A lo largo de la semana puedes alternar ambas opciones.
• Un tazón con 15 uvas.
• Un té verde.
• Un té de boldo.
• Un tazón de frutillas con kiwi.
• Jugo de durazno.
• Leche de almendras.
• Un tazón de avena con una manzana verde.

Propuestas para tus almuerzos

• Brócoli al vapor.
• Zanahorias con arroz integral.
• Berenjenas al horno.
• Sándwich de pan integral con palta, mostaza y tomates.
• Ensaladas de pepino, espinacas y semillas de calabaza.
• Un jugo de remolacha con manzana y una tortilla con ajos.
• Ensalada de lechuga, brócoli crudo a trocitos muy pequeños, palta y almendras.

Dieta reconstructiva para tus huesos y articulaciones

La dieta reconstructiva podemos seguirla en nuestras cenas o en los almuerzos. La finalidad es sencilla: Vamos a regenerar el cartílago, buscamos nutrir nuestro organismo a base de alimentos esenciales con los cuales fortalecer huesos y articulaciones.

• Lentejas.
• Garbanzos.
• Sopa de zanahoria.
• Pechuga de pollo con limón.
• Huevos gratinados.
• Tomates rellenos.
• Pan integral de centeno con una tortilla de ajo o cebolla.
• Gelatina (la gelatina es maravillosa para regenerar el cartílago).

Para concluir te queremos recordar que, al igual que necesitamos mejorar nuestra dieta incluyendo alimentos depurativos y nutritivos, es esencial también que mejores tus hábitos de vida. Evitar las gaseosas, la comida industrial y precocinada. Intentar tomar más líquido a lo largo del día y elevar ante todo el consumo de frutas ricas en vitamina C.

El ejercicio deberá ser moderado. Si tenes problemas de huesos y articulaciones, en ocasiones el ejercicio intenso nos puede ocasionar más problemas que beneficios, así que lo mejor es seguir pautas sencillas. Salir a andar por las mañanas e ir a la piscina tres veces por semana es, sin duda, lo más adecuado en estos casos.

Cuidado también con toda la medicación que solemos tomar para aliviar el dolor articular. Los antiinflamatorios suelen dañar bastante la salud del hígado, así que intenta combinarlos con remedios naturales.