Los síntomas de una indigestión como acidez estomacal y eructos frecuentes pueden surgir después de ingerir cualquier comida, principalmente cuando fue rica en proteínas y/o en alimentos con alto contenido de grasa. Esto ocurre debido a que este tipo de alimentos permanecen más tiempo en el estómago para ser digeridas produciendo los síntomas mencionados anteriormente.
Asimismo, ingerir muchos líquidos durante la comida también puede causar una indigestión, ya que aumenta el volumen del estómago y hace que el proceso de la digestión sea mucho más lento.
¿Qué enfermedades producen mala digestión?
Las afecciones más comunes que pueden producir este tipo de síntomas son:
- Gastritis: la inflamación de las mucosas del estómago y, a veces, la primera porción del intestino.
- Reflujo gastroesofágico: el retorno del contenido del estómago hacia el esófago que ocurre de manera espontánea y sin náuseas.
- Colon irritable: alteración funcional del intestino, sumamente prevalente en la población.
- Cálculos en la vesícula
- Úlceras
Qué comer para una buena digestión
La dieta para combatir la indigestión debe tener principalmente alimentos que sean de fácil absorción y que no irriten el estómago, como ocurre también la dieta para las personas que sufren de gastritis. Algunos alimentos que se pueden consumir son: gelatina, jugos de frutas naturales, pan y galletas sin relleno, además de evitar el consumo de líquidos durante las comidas.
También es importante evitar: alimentos que contengan muchas fibras como el pan integral o el arroz integral; alimentos que estimulan la producción de gases como los vegetales verdes, frijoles, huevos y los alimentos embutidos; alimentos ricos en grasa como mantequilla, requesón, leche y carnes rojas y; alimentos industrializados y procesados, ya que suelen ser ricos en grasa y conservantes que irritan el sistema digestivo.
Si bien ayudan, no basta con aprovechar las propiedades curativas de las plantas. Para aliviar la dispepsia se debe también evitar o moderar el uso de leche condensada, quesos muy maduros o fermentados, leche chocolatada, galletas bañadas en glasé o chocolate, verduras flatulentas (como el coliflor o el repollo), frutas en almíbar, café, bebidas con mucho gas, bebidas alcohólicas, etc.
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