El Detox, basado en la ingesta de una serie de batidos y jugos, es una manera bastante simple de mejorar las funciones en el organismo. Puesto que al deshacerse de las toxinas, la sangre estará purificada, y se reducen las probabilidades de sufrir enfermedades. Debido a estos factores, cuando se aprende a desintoxicar el cuerpo siguiendo la dieta Detox, se obtendrán muchos beneficios.
Licuados detox para cuidar el organismo de manera saludable.
Si bien hay quienes piensan que seguir este método es bueno para bajar de peso, la verdad es que esa no es la función principal. Se trata más bien de una dieta, con la cual el cuerpo puede tener un respiro, de la sobrecarga en la alimentación.
El significado de las dietas detox
En primer lugar, quienes realmente desean obtener los beneficios que ofrece une dieta Detox, deberán comprometerse a realizar cambios en su vida. Por lo tanto, será un estilo de vida que se llevará de forma permanente, y no será tomado como una solución de momento.
Los principios básicos para un verdadero plan Detox son los siguientes:
Escuchar al organismo: se trata básicamente de estar atento a los alimentos que podrían estar dañando el funcionamiento corporal, y esos tendrán que ser suprimidos de la alimentación.
Cambios en los hábitos: determinar los hábitos que probablemente estén dañando al organismo, para hacer un cambio lo más pronto posible.
Acordar horarios: establecer una rutina para el día a día. Tiene que haber regularidades para las horas de comida. También se deberá hacer lo posible para que las primeras comidas del día, sean siempre a la misma hora.
¿Por qué es necesaria una desintoxicación corporal?
Comida industrializada en exceso, y sobre todo altamente procesada, genera enfermedades crónicas en las personas. Ejemplos de esto son la obesidad y el cáncer. Harinas ultraprocesadas, alimentos transgénicos excesivamente saturados, azúcares refinados, colorantes químicos, y la sal, son otros ejemplos de alimentos dañinos. Los cuales han provocado que la alimentación se convierta en una receta que enferma al cuerpo.
Dieta detox: una manera de depurar al organismo
Las dietas Detox tienen que hacerse por tiempos cortos, siendo lo mínimo un día y lo máximo 14 días. Se debe tener presente esta precaución, ya que en ese tiempo se estarán evitando algunos nutrientes que son esenciales. Y debido a esto no se obtendrá un correcto balance dentro de las comidas, las cuales son necesarias para una buena salud.
Siempre hay que recordar que se trata solamente de limpiar el organismo. Siguiendo esto, una vez que se haya concluido la dieta, se tiene que llevar una alimentación con nutrientes esenciales. Eso sí, sin dejar de lado la dieta saludable.
Enseñanzas de una dieta detox correctamente elaborada
- Se aprende a identificar los alimentos que son sanos para el consumo.
- Identificar todos los alimentos que son perjudiciales, y los motivos de porqué son considerados de esa forma.
- Aprender a combinar correctamente los alimentos que se deben comer.
- Diversas formas para cocinar y preparar los alimentos.
- Normalmente se ofrecen recitas muy fáciles y saludables, para que el proceso sea mucho más sencillo.
- También se ofrece información acerca de las propiedades curativas que tienen los alimentos.
- Planes de comidas para todos los días.
Por otro lado, los alimentos que están incluidos en una dieta Detox serían los siguientes:
- Verduras y frutas en gran variedad. Preferiblemente productos frescos y naturales.
- Germinados.
- Legumbres.
- Alimentos que estén fermentados.
- Cereales preferiblemente enteros.
Entre las diversas clases de recetas que se podrán en práctica en un plan Detox están las siguientes:
- Batidos y jugos verdes
- Té
- Ensaladas
- Sopas
- Salsas caceras
- Legumbres y también cereales que sean integrales.
- Recetas que son tradicionales presentadas en una versión saludable. Algunos ejemplos de esto son las hamburguesas hechas con legumbres, curry, entre otros.
¿Cuándo tomar los batidos y jugos detox?
El desayuno es el mejor momento para tomar un batido o un jugo Detox. Sin embargo, ante de eso, el cuerpo deberá estar ayunando hasta por 8 horas. Durante las horas de sueño, el organismo estará reparando toda clase de tejidos. Pero también estará eliminando toda clase de toxinas que se acumularon en el día.
Tanto el jugo como el batido, le proporcionarán al cuerpo toda una carga energética a través de los nutrientes. Combinándolos con agua para mantener hidratado el cuerpo.
Beneficios
No se requiere de nada especial para la preparación, tan solo se necesita una licuadora. Son batidos que contienen fibra, ya que normalmente los alimentos se procesan junto con su pulpa y su piel. Convirtiéndolos en comidas completas, que ayudarán a tener una correcta digestión.
Llenan el estómago, por lo que pueden considerarse como una comida completa. Y no se sentirá hambre por un largo tiempo. Ayuda a regular la cantidad de azúcar que se encuentra en la sangre, debido a que son digeridos lentamente. El sistema digestivo se limpiará con facilidad, ya que la fibra ejerce la función de limpiador.
¿Cómo hacer la dieta detox?
Eliminar definitivamente los alimentos ultraprocesados de la alimentación, es la mejor manera de dar inicio a la dieta Detox. Lo siguiente será ingerir comidas que sean livianas, como por ejemplo ensaladas o sopas de verduras.
Realmente no hay una fórmula específica, acerca de cuantos días debe permanecer el ayuno líquido con los Jugos y los batidos Detox. Va a depender exclusivamente de la persona que ponga en práctica la dieta en cuestión. Así como también depende de la adaptación que tenga el cuerpo a esa dieta.
Teniendo esto presente, habrá que adaptar el cuerpo unos cuantos días previos, y después comenzar con el ayuno. Es allí donde el cuerpo estará pasando por la desintoxicación, y la eliminación de las toxinas.
Hay que alternar la ingesta de los jugos verdes, con el consumo de las proteínas en dichos jugos. Beber 10 vasos de jugo por día es la cantidad reglamentaria para obtener buenos resultados. Evitando así que el metabolismo se vuelva más lento, y para que se mantenga una correcta ingesta de nutrientes. Acompañar estos jugos con agua continuamente, ayudará a que una mayor cantidad de toxinas sean evacuadas.
Una vez que todo el organismo ha empezado a limpiarse, también se estimulará el metabolismo. Teniendo un cuerpo completamente libre de toxinas, hará que la absorción de los alimentos sea mejor en un futuro.
Conforme se lleva la dieta líquida, no hay que someter el cuerpo a entrenamientos físicos rigurosos. De no ser así, la masa muscular se verá comprometida y se reducirá el ritmo en el metabolismo.
Realizar la dieta Detox, representa un gran inicio para que el cuerpo esté dispuesto a llevar una vida mucho más saludable; siendo entonces una oportunidad más para evitar toda la comida considerada basura, y escoger una alimentación que sea más sana.
