El agua de avena es muy saludable ya que la este cereal es uno de los más completos en cuanto a nutrientes, por eso es llamado "la reina de lo cereales". Contiene minerales, hidratos de carbono, oligo elementos, proteínas de alto valor biológico, fósforo y hierro.
Además, aporta muchos beneficios para el cuerpo, por ejemplo mejora el funcionamiento intestinal por su contenido de fibra, regula el azúcar, y aporta sensación de saciedad.
La avena es una muy buena idea para incorporar en el desayuno, sobre todo si queres adelgazar, porque te mantiene con una sensación de saciedad por más tiempo. Pero si no querés comerla por las mañanas, podes probar esta receta de agua de avena, que te va a ayudar a eliminar toxinas y limpiar tu cuerpo.
¿Qué necesitamos?
- 1 taza de avena
- 3 litros de agua
Paso a paso
Para prepararla, sólo hay que licuar la avena con el agua, hervir por 5 minutos y dejar enfriar.
Si no te gusta la textura de la avena, podes colarla, pero sino siempre es mejor tomarla sin colar, porque tiene más fibra y nutrientes.
La fibra te va a ayudar a regular tu metabolismo, y a reducir los antojos diarios ya que genera saciedad.
Para adelgazar con agua de avena lo ideal es tomar dos vasos al día. Por eso, si preparas tres litros podes guardarla en la heladera y tomarla todos los días. El agua de avena se conserva hasta una semana.
El cambio lo vas a notar si haces esto durante un mes. Se va a desinflamar tu estómago, vas a evitar el estreñimiento, y también a adelgazar, sobre todo si lo combinas con ejercicio físico regular.
Otra variante, si no queres que la mezcla quede con una textura espesa, hay que dejar la avena en remojo toda la noche, licuar por la mañana y colar.
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