Alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa
Muchas situaciones en nuestra vida pueden llevarnos a sentirnos ansiosos y alterarnos los nervios. Exceso de trabajo, muchas responsabilidades, un nuevo desafío, las propias relaciones sociales. Como sea, sentir altos niveles de nerviosismo puede ser malo para la salud física y emocional.
Te podría interesar
Lo cierto es que la mejor manera de combatir este tipo de situaciones es erradicar el problema de raíz: descubrir qué es lo que genera esas sensaciones desagradables e intentar acabar con eso, antes de que eso acabe con nosotros.
Sin embargo, ese proceso de ir hasta la raíz de las cosas puede ser largo y tardar tiempo en dar resultados. Mientras tanto, hay algunos factores externos que pueden ayudarnos a minimizar los síntomas, como la alimentación.
El consumo de estos alimentos puede ayudarte a controlar los nervios y a sentirte más tranquilo mientras intentas solucionar tus problemas.
Nueces, almendras y maní
Este tipo de frutos secos y semillas contienen grasas saludables para nuestro organismo, benefician nuestro sistema nervioso y ayudan a nuestro cuerpo a absorber el azúcar en la sangre.
No comas demasiadas, porque aunque las grasas sean saludables, no vas a querer excederte de este elemento. Podes mezclarlas con pasas, con semillas de girasol o pepitas.
Avena
Si comes avena todos los días vas a ser un adulto muy saludable. La avena en un superalimento que aporta pocas calorías pero con un contenido alto de fibra, ideal para saciar el apetito no bienvenido a todas horas.
Zanahoria, apio y pepino
Un clásico saludable. Los pepinos tienen calorías negativas, es decir, podes comer un pepino a diario sin preocupación de subir un gramo de peso. El apio por otro lado, es ideales para el sistema circulatorio.
Chocolate amargo
Quizá no para comerlo a lo largo de todo el día, sino en una sola ocasión. El chocolate con alto contenido de cacao, –intenta que sea por arriba del 70%– para aprovechar sus beneficios. El chocolate contiene más actividad antioxidante incluso que algunas frutas, nos quita las ganas de estar picando snacks como galletas, pan o caramelos y mejora nuestro flujo sanguíneo manteniendo nuestros niveles de presión arterial adecuados.
