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Ocio Bill Gates | meditación |

2 consejos claves de Bill Gates para poder relajar la mente y descansar de una mejor forma

El empresario y filántropo reveló cuál es su rutina y sus claves para lograr descansar luego de tener largas horas de trabajo

Bill Gates detalló los hábitos que realiza desde hace más de veinte años y que ayudan a su mente a relajarse para alcanzar el éxito en su trabajo de manera saludable.

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Bill Gates reveló las claves para mantener una mente relajada y dormir mejor

Bill Gates reveló las claves para mantener una mente relajada y dormir mejor

Leer un libro antes de dormir para relajar la mente

En primer lugar, Bill Gates dejó en claro que para lograr un descanso saludable, antes de dormir hay que leer un libro.

Según estudios realizados por el Journal College Teaching & Learning, este hábito aporta muchos beneficios a la salud. Además de servir como una distracción y fomentar el conocimiento, ayuda a conciliar el sueño, reduce la presión arterial y disminuye la sensación de ansiedad.

Lavar los platos, un hábito mundano que está lleno de beneficios

El empresario dejó claro que, a pesar de lo rutinario que puede resultar, lavar los platos genera un sentimiento de meditación y calma en las personas. Este hábito lo ayuda a relajarse y poder liberar su mente luego de varias horas de trabajo.

Según un estudio de 2014, esta práctica ayuda a la relajación promoviendo un estado de atención y fenómenos emocionales similares a la práctica del Mindfulness.