Relajante, natural y sin cafeína: cuál es la infusión ideal para conciliar el sueño y dejar atrás el insomnio.
Tomar té de tilo.
A la hora de buscar una ayuda natural para dormir, muchos argentinos piensan en el té de boldo o el té negro. Sin embargo, especialistas en nutrición y medicina natural coinciden: el verdadero secreto para un sueño reparador está en el té de tilo.
El tilo (Tilia platyphyllos) es una planta con una larga tradición en la medicina natural. Sus propiedades relajantes y ansiolíticas la convirtieron en la favorita de quienes buscan calmar la mente y el cuerpo antes de irse a la cama.
A diferencia del té negro, que contiene cafeína y puede alterar el descanso, y del boldo, más recomendado para problemas digestivos o hepáticos, el tilo actúa directamente sobre el sistema nervioso. Así, ayuda a reducir la ansiedad, bajar el estrés acumulado durante el día y preparar el cuerpo para un descanso profundo.
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Tomar una taza de té de tilo caliente antes de dormir es un ritual sencillo y efectivo. Sus compuestos naturales, como los flavonoides y aceites esenciales, generan una sensación de relajación sin efectos adversos ni riesgos de dependencia.
Varios estudios respaldan sus beneficios: el tilo no solo ayuda a conciliar el sueño, sino que también mejora la calidad del descanso y favorece un despertar más tranquilo.
En la Argentina, el té de tilo se consigue fácilmente en saquitos en supermercados y dietéticas, aunque también se puede preparar en casa con flores secas.
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Lo ideal es tomarlo entre 15 y 30 minutos antes de acostarse, en un ambiente tranquilo y sin distracciones. Así, el cuerpo y la mente se preparan para dejar atrás el día y entregarse al descanso.
Lejos de la cafeína del té negro y de los usos digestivos del boldo, el té de tilo se posiciona como la bebida perfecta para quienes buscan dormir mejor. Natural, accesible y con una tradición que lo respalda, es el aliado ideal para cerrar el día y disfrutar de un sueño profundo y reparador.
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