Alfredo Rodríguez, psicólogo: "Levantarse a las 5 de la mañana es como vender el vehículo para comprar gasolina"
Alfredo Rodríguez, especialista en sueño, cuestionó la tendencia de madrugar para ser más productivo y alertó sobre los riesgos de dormir poco.
Alfredo Rodríguez, psicólogo: "Levantarse a las 5 de la mañana es como vender el vehículo para comprar gasolina".
La costumbre de levantarse a las 5 de la mañana se instaló como símbolo de disciplina y éxito en el mundo empresarial, pero para el psicólogo Alfredo Rodríguez, esa práctica puede ser contraproducente. El especialista en sueño y bienestar laboral comparó la tendencia con “vender el vehículo para comprar gasolina”, una frase que generó debate en redes sociales y puso en discusión los efectos de dormir menos para intentar rendir más.
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Rodríguez, autor del libro Dormir para vivir. La ciencia del descanso en la era del cansancio, sostuvo que en países como Colombia se normalizó la idea de que dormir poco es sinónimo de productividad. Sin embargo, remarcó que la evidencia científica demuestra lo contrario: la falta de sueño deteriora la toma de decisiones, aumenta la irritabilidad y reduce el rendimiento en el trabajo.
El psicólogo insistió en que el descanso no debe verse como un lujo ni como una pérdida de tiempo. Por el contrario, aseguró que dormir bien es clave para trabajar mejor, liderar equipos y mantener una buena calidad de vida.
Por qué madrugar no es saludable para todos
Según Rodríguez, la moda de levantarse a las 5 a.m. parte de la idea de “ganarle horas al día” para ser más productivo y tener ventaja sobre los demás. Sin embargo, explicó que el cuerpo humano funciona con ritmos biológicos y no todas las personas tienen un cronotipo matutino.
Para quienes naturalmente se duermen tarde, forzar el despertador a las 5 implica recortar horas de sueño, lo que puede afectar la salud física y mental. “Es como vender el vehículo para comprar gasolina”, graficó el especialista, al advertir que sacrificar descanso para sumar horas de actividad puede terminar costando más de lo que se gana.
Los efectos de dormir poco en el trabajo
El especialista detalló que la privación de sueño impacta en varias funciones esenciales para el desempeño laboral:
- Disminuye la concentración.
- Aumenta los errores y olvidos.
- Reduce la creatividad.
- Empeora la regulación emocional.
- Dificulta la interpretación de señales sociales.
Rodríguez explicó que una persona cansada suele reaccionar de forma más negativa ante situaciones ambiguas, como un comentario o gesto de un compañero, lo que puede generar conflictos innecesarios en los equipos.
Además, advirtió que la falta de sueño sostenida se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y trastornos del estado de ánimo.
