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Rebounding: el ejercicio de 10 minutos que fue estudiado por la NASA y quema más calorías que correr
El rebounding se realiza sobre un minitrampolín y combina saltos y movimientos rítmicos. Qué beneficios tiene y por qué fue estudiado por la NASA.
Rebounding: qué es y por qué fue estudiado por la NASA
El rebounding es una metodología de entrenamiento que ganó popularidad por su capacidad para generar un elevado gasto energético en poco tiempo. Según los estudios citados en la nota, 10 minutos de esta actividad pueden producir un estímulo metabólico superior al de una carrera continua más extensa.
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El ejercicio se realiza sobre un minitrampolín, donde se combinan saltos controlados y movimientos rítmicos que obligan al cuerpo a realizar ajustes constantes para mantener el equilibrio.
Rebounding: qué es y por qué fue estudiado por la NASA
El rebounding consiste en realizar movimientos y saltos sobre una superficie elástica. Durante la práctica, el cuerpo debe mantenerse en constante ajuste postural, lo que permite trabajar distintos grupos musculares al mismo tiempo.
La NASA analizó esta actividad debido a su eficiencia energética y su bajo nivel de estrés biomecánico. En los estudios se compararon sesiones de rebounding con entrenamientos de running en cinta, teniendo en cuenta variables como la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno.
Los resultados mostraron que el ejercicio genera una elevada exigencia cardiovascular y metabólica, incluso cuando la duración de la sesión es menor.
Por qué el rebounding puede quemar más calorías que correr
Una de las características principales del rebounding es que el cuerpo trabaja de manera constante para estabilizarse sobre el minitrampolín.
Durante los saltos se activan simultáneamente piernas, glúteos, abdomen y zona lumbar, lo que incrementa el gasto energético.
Además, cada movimiento combina fases de aceleración y desaceleración. Esta exigencia repetida aumenta la demanda de oxígeno y genera una importante respuesta cardiovascular.
Según los datos mencionados en la nota, 10 minutos de rebounding pueden generar un estímulo metabólico superior al de una carrera continua más extensa.
Otra característica es que, frente al running, el rebounding presenta menor impacto directo sobre las articulaciones, lo que permite mantener una intensidad elevada sin sobrecargarlas de la misma manera.
Qué beneficios tiene hacer rebounding
Además del gasto calórico, esta actividad involucra distintos grupos musculares y puede aportar otros beneficios físicos.
Entre ellos se destacan:
- Mejora de la circulación sanguínea.
- Fortalecimiento del sistema cardiovascular.
- Trabajo de piernas, glúteos, abdomen y zona lumbar.
- Mejora del equilibrio y la coordinación.
- Mayor demanda metabólica en sesiones breves.
Como actividad aeróbica, el rebounding también estimula la liberación de endorfinas, asociadas con una sensación de bienestar y una mejora del estado de ánimo.
Por sus características, el ejercicio sobre minitrampolín se presenta como una alternativa de actividad aeróbica intensa y de bajo impacto, especialmente para quienes buscan concentrar el entrenamiento en sesiones cortas.
